Resep smoothies pisang belakangan ini sering diperbincangkan sebagai cara mudah membuat minuman yang enak dinikmati sekaligus menyehatkan.
Penggemar gaya hidup sehat wajib coba resep smoothies pisang ini yang kaya akan vitamin, serat dan mineral bagi kesehatan tubuh.
Lalu, apa yang membedakan jus dengan smoothie, mengingat kedua minuman ini terbuat dari buah-buahan dan sayuran?
Perbedaannya, cara pembuatan jus dengan menggunakan juicer dan disaring,sementara smoothie dibuat dengan cara di blender tanpa membuang ampasnya.
Nah, Anda suka buah dan sayur memang akan lebih aman jika dikonsumsi dengan dibuat jus atau smoothie.
Meski sama-sama terbuat dari buah dan sayuran, baik minuman jus atau smoothie bebas dipilih asalkan sesuai kebutuhan Anda. Berikut adalah resep smoothies lezat recommended untuk Anda!
8 Kreasi Resep Smoothies Pisang yang Segar dan Sehat
Misalkan Anda suka buah pisang, daripada dimakan langsung bisa diolah menggunakan resep smoothie yang praktis dan mudah dikreasikan.
Berikut daftar resep smoothies berbahan utama pisang yang populer untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian:
1. Pure Banana Smoothie
Pilihan pertama resep smoothies pisang ini cukup mudah dari proses pembuatan dan bahan pun cukup praktis.
Seperti namanya, pure banana smoothie hanya memerlukan buah pisang saja sebagai bahan utamanya, berikut ini bahan dan cara membuatnya.
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang matang
- 1 sdm gula
- 650 ml susu rendah lemak
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Siapkan semua bahan dan masukkan ke dalam blender. Tambahkan jumlah pisang dan kurangi jumlah susu, jika Anda ingin smoothie yang lebih kental.
- Blender semua bahan hingga halus dan tercampur rata, kemudian sajikan.
2. Honey Banana Smoothie
Resep smoothies pisang kedua ini bisa Anda dijadikan pilihan untuk menikmati smoothie yang enak dan sehat.
Selain madu, Anda juga bisa menambahkan buah-buahan yang cocok untuk menu diet ke dalam smoothie ini, berikut resepnya:
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang
- 120-240 ml susu
- 1 sdm madu
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
Tambahkan pisang, susu dan es batu ke dalam blender, lalu nyalakan blender dan haluskan bahan kurang lebih 3 menit. Honey banana smoothies siap dihidangkan.
3. Berry Banana Smoothie
Penggemar smoothie dengan rasa asam yang menyegarkan, wajib coba kreasi resep smoothies pisang yang dikombinasikan dengan buah berry.
Tambahan buah strawberry blueberry, dan yoghurt plain sangat cocok sebagai camilan rendah kalori, berikut resepnya:
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang
- 250 gram yoghurt plain
- 60-120 ml sari jeruk
- 120 gram blueberry
- 4 buah strawbery ukuran besar
- 5 gram agave nectar, opsional
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Kupas dan potong pisang, lalu masukkan ke dalam blender. Ambil buah strawberry dan buang tangkainya, kemudian potong ke ukuran lebih kecil.
- Tambahkan potongan buah berry dan es dan aduk ke dalam blender, lalu haluskan kurang lebih 3 menit atau semua bahan sudah tercampur. Berry banana smoothie siap dihidangkan.
4. Peanut Butter Banana Smoothie
Kalau resep smoothies pisang yang satu ini selain menyehatkan juga perpaduan dari buah pisang yang ditambah peanut butter.
Nah, Anda penggemar kacang-kacangan dan ingin tetap sehat, smoothie ini bisa jadi rekomendasi yang tepat, berikut resepnya:
Bahan-bahan:
- 250 gram yogurt bebas lemak
- 250 ml susu rendah lemak
- 2 sdm peanut butter cream
- 1 buah pisang
- 1 sdm madu
Cara membuat:
- Kupas pisang, lalu potong menjadi beberapa bagian. Ambil blender, masukkan semua bahan menjadi satu di dalam dan nyalakan blender.
- Haluskan semua bahan kurang lebih 3 menit atau sampai semua bahan lembut. Tuang smoothie ke dalam gelas dan siap untuk dihidangkan.
5. High Protein Banana Smoothie
Rekomendasi resep smoothies pisang kelima ini sangat cocok buat Anda yang tengah program diet karbohidrat.
Resep smoothie ini memiliki kandungan gula dan kalori yang rendah sehingga bagus untuk menunjang program diet, berikut resepnya:
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang beku
- Kacang almond sesuai selera
- 350 ml susu kedelai
- 1 sendok teh oatmeal
Baca juga: cara mengolah oatmeal
Cara membuat:
- Masukkan buah pisang yang sudah dipotong-potong dan campurkan semua bahan ke dalam blender. Nyalakan blender dan haluskan semua bahan sampai lembut kurang lebih selama 3 menit.
- Tuang smoothie ke dalam gelas dan sajikan dengan tambahan potongan buah pisang agar tampil menarik.
6. Cinnamon Banana Smoothie
Resep smoothies pisang yang tidak kalah enak dengan sedikit cita rasa rempah yang unik yakni cinnamon banana smoothie.
Campuran pisang dengan kayu manis ini cocok buat Anda konsumsi selama menjalani program diet, berikut resepnya:
Bahan-bahan:
- 200 ml susu almond
- 100 ml air
- 1 buah pisang
- 1/2 sdt bubuk kayu manis
- 1 sdm bubuk protein
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan sampai semua bahan lembut kurang lebih selama 3 menit.
- Tuang smoothie ke dalam gelas dan tambahkan bubuk kayu manis ataupun potongan pisang sebagai pemanis sebelum dihidangkan.
7. Banana Strawberry Spinach Smoothie
Pilihan berikutnya untuk resep smoothies pisang yang rendah kalori dan kaya akan serat untuk Anda yang sedang diet yakni smoothie buah dan sayur.
Resep ini menggunakan paduan buah dan sayuran yang menyehatkan dan menyegarkan ketika sudah menjadi smoothie.
Bahan-bahan:
- 7 lembar daun bayam
- 1 buah pisang
- 5 buah strawberry
- 1/2 sendok makan mentega
- 250 ml susu kedelai
Cara membuat:
- Ambil pisang dan potong-potong, lalu cacah daun bayam dan masukkan ke dalam blender.
- Nyalakan blender dan haluskan semua bahan kurang lebih 3 menit.
- Tuang smoothie ke dalam gelas, tambahkan es batu dan potongan buah pisang sebagai hiasan agar lebih menarik.
8. Banana Pineapple Smoothie
Pilihan resep smoothie berbahan buah pisang yang memiliki ciri rasa asam sekaligus menyegarkan berikutnya dipadukan dengan buah nanas.
Penasaran bagaimana perpaduan smoothie dengan kedua bahan utama ini, berikut bahan-bahan yang perlu Anda siapkan.
Bahan-bahan:
- 2buah pisang Ambon
- 250 gram buah nanas
- 250 ml yogurt plain
- 4 sdm madu
- 1 sdm oatmeal
Cara membuat:
- Kupas dan potong buah pisang juga nanas, lalu simpan dalam wadah tertutup sebelum disimpan dalam freezer hingga membeku.
- Masukkan semua buah beku, yogurt plain, madu dan oatmeal ke dalam blender, lalu haluskan hingga semua bahan tercampur lembut.
- Tuang smoothie ke dalam gelas saji, dan sajikan dingin selagi dingin.
Dari delapan rekomendasi resep smoothies pisang di atas, apakah Anda sudah menentukan pilihan untuk dikreasikan sendiri di rumah?
Resep smoothies ini adalah alternatif pilihan yang bagus misal Anda sudah bosan dengan buah pisang yang langsung dimakan begitu saja.
Biar pola hidup semakin berkualitas dan kesehatan semakin baik pastikan untuk mencoba beberapa kreasi resep di atas. Ketahui juga informasi tentang resep smoothies oatmeal dan resep smoothies bowl. Selamat mencoba!
Editted by UN.