Kurma untuk ibu menyusui itu bagus banget mom. Ayooo siapa sih yang tidak kenal buah dari timur tengah dan sebagian benua afrika ini.
Ternyata manfaat nya luar biasa untuk kesehatan manusia. Mulai dari bayi sampai dengan orang dewasa, tidak terkecuali ibu menyusui dan ibu hamil dianjurkan untuk konsumsi kurma.
Bagi umat muslim di seluruh dunia kurma memang di sunnah kan untuk di konsumsi saat berbuka puasa ramadhan tiba.
Beberapa penelitian pun telah membuktikan, banyaknya kandungan gizi yang terdapat dalam buah kurma sangat baik untuk metabolisme tubuh kita.
Kandungan gizi tersebut meliputi potassium, asam folat, serat, vitamin, mineral, zat besi, kalsium, magnesium, sulfur, dan tembaga.
Baca: Makanan pelancar asi
Manfaat Kurma untuk Ibu Menyusui
Berikut ini kami ulas satu persatu luar biasanya 7 fungsi utama kurma untuk ibu menyusui:
1. Konsumsi Kurma bisa melancarkan ASI
Ketika anda menyusui semua tentu mengharapkan ASI yang diproduksi lancar dan selalu dapat mencukupi kebutuhan bayi. Menerima jumlah ASI yang cukup berarti bayi anda menerima asupan makanan dengan baik.
Namun apa yang harus dilakukan jika ASI tidak lancar sedangkan sebagai orangtua pastinya kita ingin memberikan ASI ekslusif kepada si kecil full selama 2 tahun. Produksi ASI yang tidak lancar tentu jadi masalah bagi ibu menyusui.
Nah, jangan khawatir karena dengan mengonsumsi 5 – 10 butir kurma dua kali perhari, maka ini dapat sangat membantu peningkatan jumlah ASI yang diproduksi.
Di dalam buah kurma terdapat banyak sekali kandungan vitamin A yang bagus untuk produksi ASI. Kualitas ASI yang kaya akan vitamin untuk bayi jadi lebih terjaga.
Selama anda rutin mengonsumsi sayuran hijau dan buah berserat, banyak minum air dan mengonsumsi kurma maka produksi ASI bisa melimpah dan mencukupi kebutuhan bayi.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh ibu menyusui
Bagi ibu menyusui, kesehatan adalah faktor penting. Jika tidak sehat bagaimana bisa mengurus bayi dan menjaga kebersihan rumah? Menjaga daya tahan tubuh saat menyusui merupakan tantangan tersendiri bagi ibu menyusui.
Sementara jika anda tidak sehat, pasti akan berdampak juga pada bayinya sehingga anda perlu asupan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi untuk menjaga kondisi fisik agar tetap sehat dan kuat, anda juga perlu konsumsi kurma baik dalam bentuk cair ataupun buah secara rutin.
Manfaat kurma untuk ibu menyusui adalah sebagai cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Senyawa tanin yang terkandung dalam buah kurma dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan juga dapat berfungsi sebagai anti infeksi.
Di dalam kurma juga terkandung enzim sebagai penangkal racun, anti oksidan serta anti virus dan bakteri yang berguna untuk sistem kekebalan tubuh.
Baca: Buah pelancar asi
3. Bantu turunkan berat badan pasca persalinan
Berat badan yang belum kembali normal memang kadang membuat ibu menyusui jadi kehilangan rasa percaya diri. Pada saat hamil anda tidak boleh menurunkan berat badan. Tapi apa salahnya jika setelah melahirkan kita mengupayakan agar tubuh sehat dan bugar.
Manfaat lain dari kurma untuk ibu menyusui adalah memperlancar proses diet sehat dengan mengonsumsi buah kurma. Anda juga bisa terbantu dengan cara minum sari kurma atau setara dengan 5 – 10 butir buah kurma secara rutin.
Ganti camilan yang penuh karbohidrat dan kolesterol dengan 2 sendok sari kurma atau 5-10 butir buah kurma yang sarat akan nutrisi, maka kebiasaan positif ini dapat membantu menurunkan berat badan. Jangan lupa untuk tetap menjaga asupan air putih sebagai cairan penting dalam tubuh.
4. Memulihkan energi setelah melahirkan
Saat melahirkan akan sangat menguras energi, hal tersebut membuat anda merasa letih dan lemas dalam waktu yang cukup lama. Perlu waktu berjam-jam agar anda bisa kembali pulih.
Setelah proses persalinan selesai, ibu menyusui juga harus berbagi asupan gizi melalui ASI untuk bayi sehingga sangat membutuhkan makanan bergizi yang tepat untuk memulihkan energi.
Tidak perlu khawatir lagi karena dengan anda konsumsi kurma cair ataupun dalam bentuk buah dapat menjadi solusi untuk hal tersebut.
Satu butir kurma mengandung 50 persen glukosa dan 2-4 persen serat yang dapat membantu mempercepat pemulihan metabolisme tubuh ibu yang baru melahirkan.
5. Antisipasi terkena anemia
Anemia adalah kurangnya sel darah merah atau hemoglobin di dalam darah. Ibu menyusui biasanya pola tidurnya berkurang, karena sering bangun tengah malam untuk menyusui, hal ini menyebabkan produksi sel darah merah tidak stabil.
Pola tidur yang tidak teratur menimbulkan efek samping badan lemas dan tidak stabilnya kondisi sel darah merah kita. Manfaat luar biasa lainnya dari kurma untuk ibu menyusui yakni menstabilkan pembentukan sel darah merah baru.
Kurma mengandung vitamin B, kandungan tersebut sangat membantu proses terbentuknya sel darah merah bagi ibu menyusui dan terhindar dari anemia.
Anemia pada ibu hamil dapat dikelompokkan menjadi 3 jenis, yakni anemia karena kurangnya asupan asam folat, anemia karena kekurangan zat besi dan anemia karena kekurangan vitamin B12. Kasus yang paling sering terjadi pada ibu hamil adalah anemia karena kekurangan zat besi.
6. Menjaga kesehatan sistem saraf
Banyaknya kandungan potassium dalam kurma mampu menjaga sistem saraf. Potassium adalah salah satu zat penting untuk memperkuat daya ingat dan saraf pada otak.
Tidak hanya potasium namun banyaknya vitamin juga membuat buah asal timur tengah ini cocok untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan sistem syaraf pada otak.
Oleh sebab itu, manfaat kurma tidak hanya baik untuk ibu untuk menjaga sistem syaraf namun juga untuk si kecil agar perkembangan otak yang dialaminya tidak terlambat dan bisa berkembang dengan baik. Luar biasa ya, manfaat kurma untuk ibu menyusui ini!
7. Menjaga kestabilan sistem pencernaan
Manfaat kurma untuk ibu menyusui lainnya yakni baik untuk proses pembuangan sisa makanan. Pada umumnya ibu menyusui memiliki nafsu makan yang tinggi, karena sering memberikan ASI jadi sangat cepat untuk lapar kembali.
Kandungan serat yang terdapat dalam buah kurma dapat membantu memperlancar pencernaan dan baik untuk mencegah sembelit maupun diare.
“Baca Juga: 7 Obat Flu Alami Ibu Menyusui Yang Mudah Di Dapat“
Demikian ulasan 7 manfaat kurma untuk ibu menyusui yang ternyata sangat baik untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas produksi ASI serta menjaga kesehatan.
Jangan ragu untuk mengonsumsi secara rutin. Semoga bermanfaat dan menjadi tambahan referensi bagi anda para pejuang ASI. Sekian dan Terimakasih. (br) – Editted: 08/06/2021 by IDNarmadi.
