Siapa yang menyangka, selain dapat membuat badan segar ternyata olahraga renang juga membuatnya lebih sehat dan dan bugar. Seperti yang diketahui renang menjadi salah satu olahraga yang sekarang ini sukai tidak hanya oleh kalangan anak-anak saja tetapi juga orang dewasa.
Hal tersebut karena berbagai manfaat berenang tiap hari yang tersimpan di dalam olahraga ini sehingga banyak orang yang tertarik untuk melakukannya. Jika dibandingkan dengan olahraga lainnya, berenang menjadi salah satu aktivitas yang terbilang murah dan mudah.
Nah, bagi Anda yang merasa memiliki aktivitas padat dan tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, maka berenang adalah solusi yang paling tepat. Untuk waktunya sendiri bisa Anda sesuaikan dengan waktu yang Anda miliki.
Umumnya Akhir pekan menjadi waktu yang paling tepat untuk melakukan olahraga renang bersama keluarga. Langsung saja, berikut ini ulasan singkat tentang beberapa manfaat berenang baik untuk fisik maupun psikologi.
Manfaat Berenang Tiap Hari untuk Kesehatan Fisik
Seperti yang sudah sedikit dijelaskan di atas, melakukan olahraga renang setiap hari sangat baik untuk kesehatan terutama fisik. Apa saja manfaatnya? Langsung saja berikut ini beberapa manfaat berenang tiap hari untuk kesehatan fisik Anda.
Meninggikan Badan dengan Cepat
Pertama, dari sekian manfaat berenang tiap hari yang akan Anda dapatkan yaitu dapat membuat badan tinggi lebih cepat. Nah, bagi Anda yang merasa kurang percaya diri dengan tinggi badan yang dimiliki, maka solusi yang paling tepat adalah melakukan olahraga renang secara rutin.
Banyak orang percaya bahwa berenang sangat efektif membuat badan lebih tinggi. Hal tersebut juga karena gerakan renang yang dapat menstimulus perkembangan dan juga pertumbuhan tulang.
Menurunkan Berat Badan
Sudah berusaha untuk diet dan melakukan berbagai macam cara namun berat badan tetap tidak berkurang? Bisa jadi Anda kurang melakukan aktivitas olahraga sehingga tubuh tidak mengeluarkan kalori.
Namun tahukah Anda bahwa selain mengurangi porsi makan, Anda juga bisa melakukan olahraga renang secara rutin. Mengapa berenang? Perlu diketahui bahwa dengan berenang secara rutin Anda bisa dapat lebih mudah menurunkan berat badan.
Dengan melakukan aktivitas berenang selama 1 jam dapat membakar sekitar 500 – 700 kalori dalam tubuh. Bahkan, semakin banyak berat badan yang Anda miliki maka semakin banyak pula kalori yang akan terbakar ketika berenang. Bagaimana, tertarik untuk mencobanya?
Meningkatkan Kekuatan Otot
Manfaat berenang untuk otot adalah salah satu hal yang ternyata masih belum diketahui oleh banyak orang. Seperti yang diketahui, olahraga renang memiliki banyak sekali gerakan yang mana masing-masing memiliki fungsi tersendiri.
Perlu diketahui, dengan melakukan olahraga renang dapat meningkatkan kestabilan dan juga kekuatan inti pada tubuh.
Beberapa jenis otot yang akan Anda gunakan pada saat melakukan olahraga renang yaitu otot lengan, dada, bahu, punggung, dan otot pada kaki. Jadi bagi Anda yang merasa memiliki masalah pada bagian otot yang sudah disebutkan sebelumnya, maka disarankan untuk berenang secara rutin.
Manfaat Berenang Tiap Hari Untuk Kesehatan Psikologi
Selain dapat memberikan manfaat berenang tiap hari untuk kesehatan fisik, ternyata berenang setiap hari juga berdampak pada psikologi seseorang. Benarkah? Untuk lebih jelasnya simak beberapa ulasan berikut ini.
Meredakan Stress
Manfaat yang bisa Anda rasakan dengan melakukan olahraga renang secara rutin yaitu dapat meredakan stress. Sehingga tidak heran jika olahraga ini sangat dianjurkan untuk Anda yang memiliki aktivitas padat dalam sepekan.
Dengan berenang akan membuat pikiran seseorang menjadi lebih tenang dan rileks sehingga akan terhindar dari pikiran stress.
Sudah banyak sekali penelitian yang sudah membuktikan bahwa melakukan olahraga renang secara rutin dapat membuat detak jantung naik, meningkatkan fleksibilitas tubuh dan juga mengurangi stress.
Meningkatkan Perkembangan Mental
Selain dapat meredakan stress akibatnya banyaknya tekanan yang diterima di tempat kerja dan masalah lainnya, manfaat berenang yaitu dapat meningkatkan perkembangan mental. Sebagian besar dari Anda tentu sudah sering mendengar bahwa berenang tidak hanya berpengaruh ke fisik saja tetapi juga psikologi seseorang.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Robyn Jogerse di Australia pada tahun 2013 mengatakan bahwa berenang mempengaruhi kesehatan mental sesorang. Dalam penelitiannya tersebut dijelaskan bahwa renang dapat mengasah berbagai macam hal.
Diantaranya yaitu kemampuan verbal kognitif, sosial dan juga pemahaman yang mana dapat merangsang perkembangan otak dan kecerdasan. Dengan adanya manfaat tersebut, disarankan untuk para orang tua mengajarkan olahraga renang pada anak sejak dini.
Mengurangi Perasaan Cemas
Satu lagi manfaat berenang tiap hari untuk kesehatan psikologi yaitu dapat mengurangi perasaan cemas. Seperti yang diketahui perasaan cemas merupakan salah satu hal yang terkadang muncul secara tiba-tiba.
Nah, bagi Anda yang merasa memiliki rasa cemas yang terlalu berlebihan, ada baiknya untuk membiasakan untuk olahraga renang mulai dari sekarang.
Mengapa demikian? Perlu diketahui, salah satu olahraga yang dipercaya dapat mengatasi perasaan cemas yang berlebihan adalah renang. Dengan berenang secara rutin, Anda akan terhindar dari masalah yang satu ini. Tertarik untuk mencobanya?
Manfaat Berenang Rutin untuk Penderita Penyakit Tertentu
Tahukah Anda ternyata berenang juga memiliki manfaat bagi orang yang mengalami masalah kesehatan tertentu. Langsung saja, simak beberapa keuntungan olahraga renang khusus bagi mereka yang mengalami masalah-masalah berikut ini.
Membantu Proses Pemulihan Cedera
Sebagian dari kita mungkin masih belum tahu bahwa air mampu menopang tubuh hingga 90 persen. Sehingga tidak heran jika tubuh cenderung lebih ringan ketika berada di dalam air dan dalam kondisi tersebut, persendian tidak terasa sakit ketika menopang beban tubuh Anda.
Ketika Anda mengalami masalah cedera lutut, Anda akan tetap bisa aktif untuk melakukan olahraga renang. Namun perlu diingat, pastikan untuk melakukan gerakan-gerakan yang ringan sehingga membuat cedera yang Anda alami tetap baik-baik saja.
Perlu diketahui, berenang ternyata juga mampu membantu proses pemulihan cedera yang Anda alami dengan lebih cepat. Jadi bagi Anda yang memiliki hobi berenang namun mengalami masalah cedera tidak perlu takut ataupun khawatir.
Menyeimbangkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh
Manfaat berenang tiap hari mampu membantu menyeimbangkan kadar kolesterol. Nah, bagi Anda yang sekarang ini tengah menderita penyakit kolesterol dan memiliki kadar yang tinggi, maka disarankan untuk berenang.
Mengapa? Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa berenang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat yang ada dalam tubuh. Namun, perlu diingat jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung, hipertensi dan juga penyakit berat lainnya, maka disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Mengurangi Nyeri pada Penyakit Arthritis
Satu lagi manfaat berenang tiap hari untuk Anda yang menderita penyakit artristis atau radang persendian yaitu dapat menghilangkan rasa nyeri.
Jadi, bagi Anda yang mengalami masalah sakit punggung sangat cocok untuk melakukan aktivitas berenang secara rutin. Tidak usah terlalu lama yang terpenting Anda bisa rutin melakukannya.
Itulah beberapa ulasan singkat tentang manfaat berenang setiap hari untuk kesehatan baik psikologi maupun fisik. Nah, agar tubuh terhindar dari penyakit-penyakit yang tidak diinginkan, penting untuk membiasakan diri berolahraga dengan rutin. Jangan lupa untuk mengatur pola makan dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda. Semoga bermanfaat!
Ditulis oleh Luluk Yulianti – Editted: 30/06/2021 by IDNarmadi.