Hampir semua wanita rasanya selalu mengkhawatirkan proses persalinan khususnya untuk yang pertama kali. Sesudah 9 bulan, maka tinggal menunggu waktu kelahiran anak yang sudah dinantikan akan terwujud.
Namun sebelum itu semua terjadi, maka persiapan ibu hamil menjelang persalinan adalah hal terpenting yang harus dilakukan.
Persiapan ibu hamil menjelang persalinan juga harus dilakukan sebelum waktu bersalin. Ada begitu banyak hal yang harus dipersiapkan dari mulai rumah sakit, alat pendukung, makanan, peralatan pribadi dan sebagainya.
Sebagai calon ibu, memang sangat wajar jika bunda bingung dengan apa yang harus dipersiapkan dan harus dilakukan.
Namun dengan membuat persiapan yang matang, maka bunda bisa lebih tenang mendekati hari persalinan. Untuk itu, catat semua persiapan menjelang persalinan yang memang dibutuhkan dan susun dengan baik.
11 Persiapan Ibu Hamil Menjelang Persalinan yang Harus Diketahui
Berikut adalah beberapa persiapan ibu hamil menjelang persalinan yang harus dilakukan:
1. Mencari Informasi Proses Persalinan
Persiapan ibu hamil menjelang persalinan yang harus dilakukan adalah mencari informasi sebanyak mungkin tentang proses persalinan. Pastikan metode apa yang akan dipilih yakni normal atau lewat operasi caesar.
Jika ini adalah pengalaman pertama, maka tidak hanya proses persalinan, namun tanda melahirkan juga harus diketaui dengan pasti.
Hal yang bisa dilakukan adalah bertanya langsung pada dokter, cari internet hingga bertanya pada kerabat yang sudah pernah melahirkan. Dengan memahami proses melahirkan, maka ketika hari H datang, semua sudah siap dan hati menjadi lebih tenang.
Baca juga: Melahirkan dengan BPJS
2. Sisihkan Waktu Untuk Diri Sendiri
Merasa cemas menjelang persalinan memang wajar terjadi. Akan tetapi, jangan sampai ini semua menyebabkan stres dan bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Persiapan ibu hamil menjelang persalinan yang bisa dilakukan adalah mengikuti kelas prenatal atau senam hamil.
Selain itu, berikan waktu untuk diri sendiri seperti pergi ke spa atau salon supaya pikiran dan tubuh bisa lebih rileks. Tidak hanya berdampak positif bagi diri sendiri, namun calon bayi juga bisa merasakan manfaatnya.
Mental nantinya bisa semakin kuat menghadapi hari persalinan. Bahkan, stamina bisa meningkat dan risiko komplikasi melahirkan bisa dikurangi.
3. Berbelanja Kebutuhan Bayi dan Lainnya
Perlengkapan yang terkesan sepele nyatanya sangat penting dan harus dilakukan sedini mungkin. Ini adalah persiapan ibu hamil menjelang persalinan yang juga harus dipikirkan. Saat masuk usia 7 bulan kehamilan, maka pikirkan semua perlengkapan yang nantinya dibutuhkan bayi.
Dari mulai bayi, mainan, sepatu, stroller sampai tempat tidur bayi semuanya harus dipersiapkan. Namun, sebaiknya jangan lakukan persiapan ini tergesa-gesa sebab semua peralatan pribadi harus tersedia dan jangan sampai ada satu yang tertinggal.
Agar tidak terlalu repot, maka sebaiknya siapkan saja perlengkapan bayi dan juga kebutuhan rumah tangga lain.
4. Persiapkan Tas Bayi
Pastikan semua perlengkapan bayi juga sudah masuk ke dalam tas persalinan sehingga tidak merepotkan menjelang hari persalinan, Pakaian juga sudah harus dicuci serta disterilkan untuk persiapan menjelang melahirkan.
Selain itu, bicarakan dengan pasangan tentang pembagian tugas merawat bayi ketika sudah sesudah proses persalinan selesai dilakukan.
Mempersiapkan tas bayi harus dilakukan secepatnya sehingga bisa langsung dibawa baik itu lewat proses normal atau caesar.
Sebaiknya, persiapan ini sudah dilakukan ketika usia kandungan memasuki 8 bulan. Ini disebabkan proses persalinan bisa terjadi setiap saat sesudah masuk ke usia kandungan 8 bulan.
Pertimbangkan juga untuk mempersiapkan 2 buah tas persiapan persalinan. Tas pertama adalah untuk persiapan melahirkan dan barang yang akan dibawa untuk persalinan. Sedangkan tas kedua berisi perlengkapan sesudah persalinan ketika di ruang pemulihan.
6. Menentukan Tempat Bersalin dan Dokter
Persiapan ibu hamil menjelang persalinan berikutnya adalah menentukan tempat bersalin serta dokter yang akan menangani persalinan.
Pilih dokter dengan baik sebab akan sangat berpengaruh dari lokasi rumah dan melahirkan. Selain lokasi, pikirkan juga tentang transportasi yang akan di pakai menuju rumah sakit.
Catat nomor telepon klinik atau rumah sakit yang diingini dan lihat juga seluruh fasilitas yang disediakan pada rumah sakit tersebut.
Selain itu, rencana cadangan juga sangat penting dipersiapkan menjelang persalinan. Pertimbangkan rumah sakit terdekat lain dan dokter yang bisa menangani persalinan.
Jika berencana melahirkan di luar negeri, maka ada persiapan yang harus dilakukan yakni asuransi kesehatan, dokumen penting dan rumah sakitnya. Sebelum berangkat, konsultasi dulu dengan dokter di Indonesia. Ini penting agar dokter bisa membantu menyiapkan dokumen yang diperlukan.
Baca juga: Melahirkan normal tanpa jahitan
7. Pilih Metode Persalinan yang Diinginkan
Ada banyak jenis persalinan yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi. Beberapa diantaranya adalah melahirkan secara normal, water birth, caesar, gentle birt serta hypnobirthing. Bahkan, tempat persalinan juga bisa ditentukan yakni di rumah sakit atau di rumah.
8. Ikut Kelas Persiapan Bersalin
Sebaiknya, teknik pernapasan ketika melahirkan serta relaksasi juga dijadikan bekal menjelang persalinan. Latih cara mengejan supaya nantinya proses melahirkan bisa berjalan lebih rileks. Jika memang memiliki pertanyan pribadi, maka kelas persiapan bersalin juga bisa sangat membantu.
9. Jaga Daya Tahan Tubuh
Persiapan ibu hamil menjelang persalinan berikutnya adalah daya tahan tubuh. Baik ini adalah pengalaman pertama atau tidak, tubuh tetap harus dipastikan dalam kondisi yang sehat.
Ini disebabkan karena melahirkan butuh banyak energi serta waktu yang lumayan lama. Berikut adalah persiapan yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh:
- Jangan stres dan pastikan tetap rileks.
- Istirahat dan tidur dalam jumlah yang cukup.
- Pastikan mengonsumsi makanan harian yang sehat dan bergizi.
- Lakukan olahraga ringan jika memang memungkinkan.
10. Persiapan Mental
Tidak hanya daya tahan, namun persiapan mental juga harus dilakukan mendekati hari pesalinan. Pasangan juga harus menyiapkan mental dengan baik selain juga mempersiapkan kebutuhan yang akan dibawa ketika persalinan. Berikut adalah beberapa persiapan mental untuk pasangan yang bisa dilakukan:
- Melakukan meditasi atau latihan pernapasan.
- Melakukan olahraga agar tidak stres.
- Memberikan dukungan untuk pasangan menjelang persalinan.
Baca juga: Melahirkan caesar
11. Mempersiapkan Makanan Menjelang Persalinan
Tubuh butuh karbohidrat untuk sumber tenaga ketika persalinan. Akan tetapi, karbohidrat yang dipilih haruslah karbohidrat yang gampang dicerna. Selain itu, hindari makanan padat seperti daging dan berikut beberapa makanan yang baik dikonsumsi menjelang persalinan:
Yogurt
Yogurt sangat baik dikonsumsi menjelang persalinan sebab tinggi akan protein dan karbohidrat. Yogurt juga sangat praktis dibawa bepergian termasuk ketika menuju ke rumah sakit.
Jika proses persalinan berjalan lama, maka biasanya akan diberikan waktu istirahat untuk kembali mengisi tenaga. Yogurt inilah yang bisa dikonsumsi untuk menambah tenaga dan bisa ditambahkan juga dengan kacang atau buah.
Buah
Buah merupakan sumber karbohidrat alami yang mudah dicerna tubuh. Tidak hanya karbohidrat, namun buah juga mineral, vitamin serta air yang penting selama proses bersalin. Beberapa buah yang baik dikonsumsi diantaranya adalah alpukat, pisang dan apel.
Kentang
Sebaiknya ketika ingin mengonsumsi kentang, jangan lakukan secara sembarangan. Kentang sebaiknya diolah dengan cara tumbuh atau mash potato. Hindari pengolahan dengan cara digoreng sebab kandungan minyak dan lemak bisa menimbulkan rasa mual saat bersalin.
Roti
Jika makan nasi beserta lauk terlalu berat, maka ganti dengan mengonsumsi roti. Bahkan, roti tawar atau tanpa isi sudah cukup baik untuk mengisi energi. Agar bisa kenyang lebih lama, maka bisa memilih jenis roti gandum utuh.
Sup
Makanan yang baik dikonsumsi menjelang persalinan adalah sup agar cairan dalam tubuh bisa diperbanyak. Supaya lebih bernutrisi, maka buat sup dari daging asli atau kaldu ayam. Tambahkan juga dengan sayur dan tahu agar nutrinya lebih lengkap.
Biskuit
Untuk camilan sehat dan mengenyangkan menjelang persalinan, salah satu yang terbaik adalah biskuit. Pilihlah biskuit gandum atau susu biasa namun lebih baik lagi jika yang plain.
Jangan konsumsi biskuit yang banyak krim atau asin karena bisa menimbulkan masalah, Biskuit asin bisa menyebabkan hipertensi dan biskuit krim bisa menimbulkan rasa mual.
Persiapan ibu hamil menjelang persalinan menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan. Tidak hanya sekedar biaya, namun perlengkapan, peralatan dan bahkan hingga makanan juga harus dipersiapkan dengan baik. Semakin mendekati hari persalinan, maka semuanya tidak bisa diprediksi, sehingga persiapan ini harus dilakukan jauh-jauh hari.
Editted: 26/06/2021 by IDNarmadi.