Untuk yang Belum Tahu, Ini 10 Manfaat Gaya Renang Untuk Kesehatan Tubuh

Berenang adalah salah satu olahraga yang di gemari oleh sebagian besar masyarakat. Beberapa manfaat gaya renang yang banyak macamnya itu bahkan bisa langsung dirasakan oleh pelakunya. Jenis gaya berenang yang popular dan mudah di lakukan oleh masyarakat adalah gaya dada, dan gaya bebas.

manfaat gaya renang.jpg1.jpg

Melakukan aktivitas renang ternyata tidaklah mudah bagi sebagian besar orang. Nyatanya masih banyak orang-orang yang kesulitan dalam menguasai jenis olahraga yang satu ini. Apakah Anda salah satunya?

Berbagai Manfaat Gaya Renang untuk Kesehatan Tubuh

Sebenarnya yang perlu Anda ketahui dari sebuah gaya berenang adalah filosofi teknik atau cara berenangnya. Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, ternyata masing- masing gaya atau teknik berenang memiliki manfaat yang berbeda pula lho. Berikut ini akan saya bahas manfaat masing-masing gaya renang untuk kesehatan.

1. Gaya Dada atau Katak

Jenis gaya renang yang satu ini sebenarnya dinamakan gaya dada atau breaststroke. Namun, karena gaya renangnya meniru cara katak saat berenang, jenis gaya ini dikenal juga dengan sebutan gaya katak. Manfaatnya antara lain:

manfaat gaya renang.jpg1.jpg

• Menghilangkan Stres

Manfaat gaya renang dada adalah mampu menghilangkan stress. Dari segi kecepatan, gaya dada memang cenderung lamban.

Jadi, jika Anda ingin menghilangkan stres, berenang dengan gaya dada adalah yang paling tepat. Posisi kepala yang kadang-kadang berada di bawah permukaan air bisa membantu menyegarkan pikiran dan menghilangkan stres.

Selain itu, tangan dan kaki yang meregang lurus saat melakukan gaya katak, bisa membantu merilekskan otot-otot tubuh. Sehingga, rasa nyeri pada tubuh akan hilang, badan terasa segar, dan Anda pun akan kembali semangat.

• Menjaga Kadar Kolesterol dalam Tubuh

Tubuh sebenarnya membutuhkan kolesterol untuk memproduksi vitamin D, melindungi sel, dan membentuk hormon. Namun, bila kadar kolesterol terlalu tinggi, bisa berbahaya untuk kesehatan jantung. Nah, salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh adalah dengan rutin berenang gaya dada.

• Menurunkan Berat Badan

Anda mungkin sudah tahu tentang manfaat renang yang satu ini. Namun tahu juga kah Anda, kalau renang adalah olahraga yang paling efisien untuk membakar lemak. Bahkan, renang lebih efektif daripada lompat tali dan berlari di atas treadmill. Berenang dengan gaya dada selama 10 menit bisa membakar 60 kalori dalam tubuh.

2. Gaya Bebas

Selain gaya dada, gaya bebas juga teknik yang paling umum digunakan oleh banyak orang. Gaya bebas juga sangat mudah untuk dilakukan, sehingga Anda sebaiknya mempelajari gaya renang yang satu ini.

Manfaat gaya bebas untuk kesehatan di antaranya adalah:

• Menambah Tinggi Badan

Anda tentunya sudah sering mendengar tentang manfaat berenang untuk membantu meninggikan badan. Hal itu memang benar adanya. Namun, untuk bisa merasakan manfaat renang yang satu ini lebih optimal, Anda disarankan untuk berenang dengan gaya bebas.

Gerakan renang gaya bebas yang sangat dinamis dan membuat tubuh tertarik ke depan dan ke belakang, dipercaya bisa membantu meninggikan badan.

• Melatih Otot

Gaya bebas yang dinamis membuat otot-otot seluruh tubuh, mulai dari otot bahu, kaki, dan perut bergerak dan terlatih. Sehingga, orang yang rutin berenang dengan gaya bebas tidak akan mudah mengalami kram otot.

• Memperkuat Pernapasan

Dengan berenang menggunakan gaya bebas, Anda akan berlatih mengambil dan menahan napas pada saat yang tepat supaya tidak kehabisan napas atau tersedak air. Dengan latihan ini, Anda akan memiliki pernapasan yang lebih kuat.

3. Gaya Punggung

Gaya renang ini merupakan kebalikan dari gaya bebas. Gaya ini mungkin agak lebih sulit dilakukan oleh pemula. Sebab, untuk melakukan gaya punggung, Anda harus menjaga agar bagian punggung tetap berada di atas permukaan air. Manfaat gaya renang punggungadalah:

• Menambah Tinggi Badan

Ternyata selain gaya bebas, gaya punggung juga dipercaya bisa membantu menambah tinggi badan, lho. Hal ini karena melakukan gaya punggung akan membantu meregangkan tulang punggung, sehingga badan dapat lebih tinggi. Untuk merasakan manfaat ini, Anda dianjurkan untuk berenang dengan gaya punggung secara rutin.

• Membuat Tubuh Jadi Lentur

Tidak hanya meregangkan tulang punggung, renang gaya punggung juga bisa memberi peregangan dari kepala hingga ujung kaki dengan baik. Mulai dari lengan tangan, pinggul yang dijadikan sebagai penopang kaki di dalam air, tulang belakang, hingga kaki, semua bergerak secara aktif.

Hal ini memberi pengaruh baik, yaitu ligamen dan sendi dapat tetap lentur dan longgar.

4. Gaya Kupu-kupu

Seperti namanya, gaya kupu-kupu mengikuti gerakan kupu-kupu saat mengepakkan kedua sayapnya. Gaya renang ini banyak digunakan oleh atlet renang ketika sedang berlomba atau mengikuti olimpiade.

Meskipun sulit dan cukup menguras tenaga, tapi manfaat yang bisa dirasakan dari gaya renang ini cukup signifikan.

• Melangsingkan Tubuh

Berenang dengan gaya kupu-kupu diketahui lebih banyak membakar kalori dibandingkan dengan gaya dada. Melakukan gaya kupu-kupu selama 10 menit, bisa membakar 150 kalori. Jumlah kalori ini lebih banyak dibandingkan dengan berlari selama 10 menit.

• Melatih Otot Lengan

Karena sebagian besar gerakan renang gaya kupu-kupu menggunakan koordinasi antara lengan dan kaki, jadi berenang dengan gaya ini bisa membantu melatih otot lengan.

Nah, setelah Anda mengetahui manfaat- manfaat dari gaya berenang di atas Anda dapat berenang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Olah raga yang baik adalah bagaimana kita mengetahui porsi yang sesuai dengan tubuh kita. Dari manfaat tiap gaya berenang ternyata memiliki perbedaan.

Bagi Anda yang ingin melangsingkan tubuh Anda dapat melakukan olah raga berenang dengan gaya kupu-kupu dan gaya dada dimana gaya berenang tersebut lebih efektif membakar lemak. Bagi Anda yang ingin meninggikan badan Anda dapat menggunakan gaya bebas dan gaya punggung.

Gaya bebas dan punggung akan lebih efektif meregangkan tulang punggung. Bila Anda stress dengan pekerjaan Anda bias berenang dengan gaya dada atau katak, gaya ini lebih di sarankan karena posisi kepala yang kadang berada di bawah air akan menyegarkan Anda, gerakan yg lebih lamban dan santai tidak terlalu memaksa tubuh untuk bergerak aktif.

Baca juga:
5 Fakta yang Bikin Anda Pikir-Pikir Lagi Untuk Berenang di Kolam Renang Umum

Sekian pembahasan tentang manfaat gaya renang masing-masing style-nya semoga bermanfaat. (AD) * Artikel ini ditulis oleh Dian Agustin Dwi Permanasari, Staff Dimedia. Beliau bisa dihubungi via email: dyan_agt@yahoo.com)


Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Desain Kolam Renang Finishing Kolam Renang Instalasi Kolam Renang Pembuatan Kolam Renang Perawatan Kolam Renang Perbaikan Kolam Renang Perlengkapan Kolam Renang Renovasi Kolam Renang Ukuran Kolam Renang
pompa hayward 2hp
Spesifikasi dan Harga Pompa Hayward 2hp,Super Pump SP 2616X2051
rumah dengan kolam renang-
Inspirasi Desain Rumah dengan Kolam Renang Modern
pompa hayward 1.5hp
Melihat Spesifikasi dan Harga Pompa Hayward 1.5hp
Bayi Berenang Ibu Hamil Berenang Teknik Berenang
manfaat berenang anak
Penting Hubungan Manfaat Berenang Anak untuk Tumbuh Kembangnya
renang untuk wanita
Ketahui Manfaat Renang Untuk Wanita Secara Fisik dan Psikologis
manfaat berenang untuk kecantikan
Inilah Manfaat Berenang untuk Kecantikan yang Sering Tidak Disadari, Wanita Wajib Tahu!
Kacamata Renang Speedo
7 Pilihan Kacamata Renang Speedo yang Nyaman Dipakai
hotel dengan kolam renang
Tiga Hotel dengan Kolam Renang di Yogyakarta yang Jadi Favorit Para Backpacker
Grand puri waterpark jogja
Nikmati Kenyamanan Liburan di Grand Puri Waterpark Jogja
Ocean Park BSD City
Harga Tiket Masuk dan Promo Terbaru Ocean Park BSD City Serpong Tangerang