Beragam Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Written By Indah Maesaroh

Produk susu kedelai untuk ibu hamil memiliki beragam manfaat. Susu kedelai juga diketahui menjadi salah satu minuman favorit bagi vegetarian karena rendah lemak.

Manfaat susu kedelai untuk ibu hamil sendiri cukup banyak dengan syarat dikonsumsi sesuai anjuran. Meski demikian, ibu hamil pada saat usia kandungan baru menginjak trimester kedua seringkali dilarang untuk mengonsumsi susu kedelai.

Nah untuk lebih jelasnya, berikut ini penjelasan terkait segudang manfaat konsumsi susu kedelai untuk ibu hamil.

Kandungan Nutrisi dalam Susu Kedelai

Susu kedelai merupakan hasil perasan kacang kedelai yang telah dicampurkan dengan air. Satu gelas susu kedelai yang dikonsumsi tanpa menggunakan pemanis memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut ini:

  • Kalori sebesar 80 hingga 100 kkal
  • Karbohidrat sebesar 4 gram
  • Lemak sebesar 4 gram
  • Protein sebesar 7 gram

Susu kedelai sering dijadikan sebagai pengganti konsumsi susu sapi oleh banyak orang. Nah, berikut ini penjelasan lebih lengkap terkait kandungan nutrisi dalam susu kedelai antara lain:

1. Kaya Asam Folat

Susu kedelai di ketahui memiliki kandungan asam folat yang tinggi. Di mana nutrisi asam folat untuk ibu hamil sangat baik, bahkan sejak masa program kehamilan. Maka dari itu, sebenarnya tidak terdapat larangan untuk mengonsumsi susu kedelai untuk ibu hamil asalkan tidak berlebihan.

2. Vitamin

Susu Kedelai untuk Ibu Hamil
Susu Kedelai untuk Ibu Hamil Via kingdomofbaby.com

Salah satu minuman favorit pada vegetarian yakni susu kedelai. Susu kedelai memiliki kandungan vitamin A, vitamin E, serta vitamin B yang baik untuk ibu hamil. Manfaatnya yaitu untuk menjaga kebugaran tubuh dan membuat ibu hamil tetap sehat pada masa kehamilan.

3. Kandungan Protein yang Tinggi

Susu kedelai mengandung protein yang cukup tinggi. Protein yang terkandung dalam susu kedelai sangat lengkap yaitu glisin, arginine, treonin, serta lisin.

4. Lemak Nabati

Tidak selamanya lemak berbahaya bagi tubuh, apalagi jika dikonsumsi sesuai dengan takaran. Tetapi hal ini berbeda dengan lemak nabati.

Susu kedelai memiliki sedikit kandungan lemak nabati. Lemak tersebut dapat memabntu tubuh untuk melawan kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, lemak nabati juga bermanfaat sebagai cadangan lemak untuk ibu hamil dan janin.

5. Karbohidrat

Susu kedelai memiliki asupan karbohidrat yang cukup bagi tubuh yang bisa mengatasi kelelahan.

Itulah kandungan nutrisi yang terdapat dalam susu kedelai yang baik untuk ibu hamil. Anda dapat konsumsi susu kedelai secara rutin sesuai takaran supaya dapat merasakan beragam manfaat yang baik untuk janin.

Beragam Manfaat Konsumsi Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Susu Kedelai untuk Ibu Hamil
Susu Kedelai untuk Ibu Hamil Via abbottnutrition.com

Berikut ini beberapa manfaat yang diperoleh jika mengonsumsi susu kedelai untuk ibu hamil secara rutin:

1. Mendukung Perkembangan Bayi

Kedelai merupakan salah satu sumber nutrisi dan vitamin yang baik untuk ibu hamil. Nutrisi yang terdapat dalam kedelai salah satunya yaitu asam folat yang bermanfaat untuk membantu pertumbuhan bayi dalam kandungan.

Selain itu, terdapat nutrisi lainnya di dalam susu kedelai, antara lain vitamin A, protein, dan lemak yang tentunya sangat dibuutuhkan oleh tubuh. Kandungan tersebut bermanfaat untuk mendukung perkembang bayi

2. Meredakan Kolesterol Jahat

Susu kedelai dapat membantu ibu hamil dalam mengurangi tumpukan kolesterol jahat dalam tubuh. Jika anda rutin mengonsumsi susu kedelai selama masa kehamilan, maka dapat menjaga berat badan serta bisa menyimpan cadangan lemak baik dalam tubuh.

3. Kandungan Serat yang Tinggi

Salah satu keluhan yang cukup sering terjadi selama masa kehamilan yaitu masalah pencernaan. Kandungan serat dalam susu kedelai dapat membantu untuk melancarkan masalah pencernaan tersebut.

Kandungan serat dalam susu kedelai selain untuk menjaga kesehatan pencernaan, juga bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dan  juga dapat mengurangi adanya risiko komplikasi pada ibu hamil.

4. Sumber Karbohidrat

Nutrisi yang penting sebagai sumber energi bagi tubuh adalah karbohidrat. Pada umumnya, seorang ibu hamil sering merasa kelelahan karena kekurangan energi. Jika mengonsumsi secara rutin susu kedelai untuk ibu hamil, maka kembali mendapatkan energi untuk melakukan aktivitas setiap hari.

Dengan demikian, ibu hamil akan terbebas dari rasa kelelahan dan rasa lemas sepanjang hari. Jika rasa kelelahan tersebut terjadi berkepanjangan, maka segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Susu kedelai memiliki kandungan zinc yang dipercaya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Ibu hamil harus memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik untuk melawan virus ataupun penyakit yang bisa menyerang tubuh. Dengan ini, pada masa kehamilan memiliki kesehatan yang terawat dengan baik.

6. Mencegah Anemia

Ibu hamil sangat rentan untuk mengalami anemia. Hal ini dapat terjadi karena ibu hamil kekurangan vitamin B12. Untuk mengatasi masalah tersebut, konsumsi susu kedelai untuk ibu hamil karena dapat membantu tubuh pada saat produksi sel darah merah.

Kondisi tersebut tidak boleh untuk disepelekan karena anemia yang terjadi pada masa kehamilan dapat menyebabkan komplikasi. Antara lain bayi lahir dengan berat badan dibawah normal, kelahiran prematur, dan yang paling parah yaitu kematian janin.

Tips Konsumsi Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Susu Kedelai untuk Ibu Hamil
Susu Kedelai untuk Ibu Hamil Via nestia-food-obs-ap-southeast-3.nestia.com

Susu kedelai dikemas dengan jumlah nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan dan memiliki peran penting bagi tubuh. Nah, konsumsi susu kedelai untuk ibu hamil tidak akan menyebabkan terjadinya risiko pada janin.

Berikut ini tips konsumsi susu kedelai untuk ibu hamil yang tepat berdasarkan takarannya, yaitu:

  • Konsumsi susu kedelai untuk ibu hamil kisaran empat porsi susu kedelai setiap harinya supaya aman bagi janin.
  • Anda dapat konsumsi satu gelas susu kedelai jika tidak terjadi alergi dengan susu kedelai.

Kacang kedelai sangat baik untuk kehamilan, asalkan dikonsumsi dengan jumlah yang sesuai. Sebelum mengonsumsi susu kedelai, anda dianjurkan melakukan konsultasi pada dokter terlebih dahulu. Konsumsi susu kedelai yang salah dapat memicu timbulnya risiko penyakit pada janin.

Efek Samping Mengonsumsi Susu Kedelai untuk Ibu Hamil Secara Berlebihan

Susu Kedelai untuk Ibu Hamil
Susu Kedelai untuk Ibu Hamil Via discovermagazine.com

Meskipun susu kedelai memiliki beragam kandungan nutrisi yang baik untuk ibu hamil, namun dalam mengonsumsinya tidak boleh berlebihan. Jika mengonsumsi susu kedelai untuk ibu hamil berlebihan, maka dapat menimbulkan berbagai efek samping seperti berikut ini:

1. Menghalangi Penyerapan Mineral

Kandungan asam fitat di dalam susu kedelai sangat bermanfaat, tetapi juga bisa menyebabkan bahaya bagi ibu yang sedang mengandung. Selain itu, asam fitat juga dapat meredakan terjadinya penyerapan beberapa logam berbahaya.

Selain itu, asam fitat juga dapat menghalangi adanya penyerapan mineral esensial seperti kalsium, zat besi, dan zync yang diperlukan oleh ibu hamil. Maka dari itu, konsumsi susu kedelai untuk ibu hamil sewajarnya saja untuk menghindari adanya efek samping yang bisa membahayakan janin.

2. Menurunkan Kolesterol Baik

Susu kedelai merupakan salah satu susu yang memiliki kandungan lemak rendah. Namun perlu diingat bahwa ibu hamil sangat membutuhkan kolesterol yang cukup untuk memproduksi progesteron, estrogen, serta vitamin D.

3. Menghambat Perkembangan Bayi

Susu kedelai memiliki kandungan isoflavon yang dapat meniru estrogen di dalam tubuh. Dapat menimbulkan dampak buruk pada pertumbuhan janin jika mengonsumsi isoflavon secara berlebihan.

Menurut sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu kedelai untuk ibu hamil dengan jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan terjadinya tumor pada bayi. Selain itu, isoflavon juga dapat mengakibatkan terjadinya migraine pada ibu hamil.

4. Alergi

Konsumsi susu kedelai secara berlebihan pada ibu hamil dapat menimbulkan efek samping yang berbeda-beda. Beberapa ibu hamil bisa merasakan reaksi alergi karena susu kedelai dengan terjadinya ruam, muntah, maupun peradangan.

Konsumsi satu ataupun dua gelas susu susu kedelai untuk ibu hamil setiap hari merupakan ukuran yang tepat. Namun jika anda masih ragu, anda dapat konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Editted: 26/06/2021 by IDNarmadi.

Leave a Comment