Deteksi Gejala Kekurangan Asam Folat untuk Ibu Hamil Sejak Dini

Photo of author
Ditulis oleh Indah Maesaroh

Wanita yang sedang mengandung harus memenuhi kebutuhan nutrisi. Salah satu asupan yang wajib terpenuhi yaitu asam folat untuk ibu hamil.

Asam folat untuk ibu hamil memiliki peranan yang penting untuk dikonsumsi selama masa kehamilan untuk membantu pertumbuhan bayi.

Jika ibu hamil mengalami kekurangan asupan asam folat, maka terdapat risiko masalah kesehatan yang dapat mengancam perkembangan janin.

Oleh karena itu, penting bagi anda untuk mengetahui manfaat asam folat bagi ibu hamil serta gejala yang bisa dialami.

Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil

Bagi anda yang sedang mengandung, maka sangat penting untuk selalu mencukupi asupan asam folat pada tubuh. Asupan asam folat untuk ibu hamil dapat diperolah dari suplemen maupun susu khusus ibu hamil.

Nah, berikut ini beberapa manfaat asam folat untuk ibu hamil yang wajib anda ketahui:

1. Mencegah Cacat Tabung Saraf

Asam folat memiliki peran yang sangat penting untuk membantu tabung saraf bayi supaya berkembang dengan baik. Hal tersebut dapat membantu bayi supaya terhindar dari risiko cacat tabung saraf, antara lain anensefali dan spina bifida.

Anensefali merupakan kondisi saat bayi dilahirkan tidak memiliki otak serta tulang tengkorak. Untuk bayi dalam kondisi tersebut biasanya akan meninggal setelah proses dilahirkan.

Sedangkan untuk spina bifida adalah kelainan yang dapar membuat bayi memiliki celah pada tulang belakang serta saraf tulang belakangnya. Pada bayi yang mengalami kondisi seperti ini memiliki risiko untuk mengalami beragam komplikasi.

Komplikasi tersebut antara lain mulai dari kesulitan untuk berjala, infeksi pada otak serpa saraf tulang belakang. Selain itu masalah tumbuh kembang hingga kecacatan permanen dapat terjadi pada bayi.

Tidak hanya tabung saraf, berbagai peneliti juga mengemukakan bahwa asam folat dapat mencegah terjadinya kelainan seperti bibir sumbing serta penyakit jantung bawaan pada bayi. Maka dari itu, anda harus mencukupi kebutuhan asam folat saat mengandung.

Asam Folat untuk Ibu Hamil
Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil Via thedailybeast.com

2. Mencegah Keguguran

Dengan selalu mencukupi kebutuhan asam folat pada saat hamil, maka dipercaya dapat mencegah terjadinya keguguran. Keguguran adalah hilang kehamilan maupun kematian janin pada saat usia kehamilan kurang dari 20 minggu atau masih tergolong muda.

Selain mengatasi gangguan kehamilan seperti keguguran, asam folat juga dapat menangani beberapa risiko lainnya. Seperti mencegah bayi lahir prematur serta gangguan pertumbuhan janin di dalam kandungan.

3. Menurunkan Risiko Preeklamsia

Kondisi preeklamsia adalah komplikasi kehamilan yang ditandai dengan meningkatnya tekanan darah, bengkak, serta peningkatan kadar protein dala urine.

Ibu hamil yang memenuhi cukup asupan asam folat pada trimester pertama kehamilan memiliki risiko yang lebih kecil untuk mengalami preeklamsia.

Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko anda untuk mengalami eklamsia maupun kejang yang berbahaya pada saat masa kehamilan. Preeklamsia dapat meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan kurang.

4. Mencegah Anemia

Kurang darah atau biasa dikenal dengan anemia merupakan salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami oleh ibu hamil.

Anemia dapat menimbulkan beragam komplikasi kehamilan yang memiliki potensi mengancam nyawa anda serta bayi. Maka dari itu, anda dapat meningkatkan asupan asam folat serta zat besi yang cukup.

5. Pembentukan DNA

Pada masa kehmailan, asam folat memiliki peran utama untuk memproduksi, memperbaiki, serta mengaktifkan DNA yang berkaitan dengan genetik bayi. Selain itu, asam folat juga sangat baik untuk membantu perkembangan plasenta serta janin.

Gejala Kekurangan Asam Folat untuk Ibu Hamil

Asam Folat untuk Ibu Hamil
Gejala Kekurangan Asam Folat untuk Ibu Hamil Via medicalxpress.com

Kekurangan asam folat pada ibu hamil dapat memberikan efek yang buruk ataupun dapat berbahaya bagi pertumbuhan janin. Selain itu, risiko penyimpangan bayi bawaan dapat meningkat jika anda mengalami kekurangan asam folat pada masa kehamilan.

Namun anda tidak perlu cemas, anda dapat berkonsultasi pada dokter kandungan. Anda dapat melihat beberapa gejala yang disebabkan oleh kekurangan asam folat. Berikut ini beberapa gejala jika asam folat untuk ibu hamil tidak tercukupi.

  • Kelemahan
  • Kelelahan
  • Sulit berkonsentrasi
  • Sakit pada kepala
  • Sifat lekas marah
  • Palpitasi jantung
  • Luka di bagian lidah dan dalam mulut
  • Perubahan warna kulit, rambut, serta kuku
  • Lekas marah, jantung berdebar, maupun sesak napas

Selain itu, berikut ini beberapa faktor pemicu yang dapat meningkatkan risiko anda mengalami kekurangan asam folat untuk ibu hamil, antara lain:

  • Orang yang sedang dalam gangguan mengonsumsi alkohol
  • Orang dengan usia subur
  • Orang dengan kondisi sebagai faktor pemicu penyerapan nutrisi, termasuk IBD serta penyakit celiac.
  • Orang dengan polimorfisme MTHFR.

Makanan yang Kaya Asam Folat untuk Ibu Hamil

Asam folat dapat dijumpai pada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi selama masa kehamilan. Nah, berikut ini beberapa pilihan makanan yang baik untuk anda ketika sedang hamil:

1. Asparagus

Bagi anda yang senang mengonsumsi sup asparagus, maka anda sudah dapat menikmati asam folat pada sup. Anda dapat mencampurkan dengan makanan lain pada saat akan menikmati asparagus.

Anda dapat menikmati sekitar 22mcg asam folat ketika mengonsumsi satu cangkir asparagus rebus. Tidak hanya asam folat, asparagus juga mengandung vitamin K, vitamin C, serta vitamin A.

2. Brokoli

Asam Folat untuk Ibu Hamil
Makanan yang Kaya Asam Folat untuk Ibu Hamil Via parenting.com

Brokoli memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi dan baik untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Dianjurkan untuk menikmati brokoli utuh mentah atau dikukus sebentar untuk menjaga kandungan asam folat di dalamnya.

Namun bagi anda yang tidak terlalu menyukai brokoli, anda dapat menikmati brokoli yang telah ditambahkan pada sup kentang. Masak brokoli dengan porsi sesuai dengan selera.

3. Jeruk

Salah satu makanan yang mengandung asam folat tinggi yaitu buah jeruk. Satu satu buah jeruk mengandung 50mcg asam folat. Sedangkan untuk segelas jus jeruk tanpa tambahan air dan gula memiliki kandungan asam folat yang lebih tinggi.

4. Bayam

Asam Folat untuk Ibu Hamil
Makanan yang Kaya Asam Folat untuk Ibu Hamil Via beingtheparent.com

Bayam merupakan salah satu makanan yang memiliki kandungan asam folat yang baik untuk tubuh, apalagi bagi bayi.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan jenis makanan dengan kandungan asam folat yang sangat tinggi. Jenis kacang lentil memiliki kandungan 180mcg folat dalam setiap setengah porsi gelas. Lentil memiliki banyak kandungan nutrisi, antara lain zat besi, serta, serta karbohidrat.

6. Biji Bunga Matahari

Asam Folat untuk Ibu Hamil
Makanan yang Kaya Asam Folat untuk Ibu Hamil Via foodtolive.com

Mengonsumsi biji bunga matahari merupakan salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan asam folat pada saat awal kehamilan. 1ons biji bunga matahari yang telah dikupas memiliki kandungan 82mcg asam folat.

Biji bunga matahari juga dapat di konsumsi dengan ditambahakan pada sereal granola untuk beberapa makanan tambahan, yaitu roti. Atau dengan cara lain yaitu ditaburkan di atas salad serta sup untuk menambahkan tekstur. Biji bunga matahari adalah sumber zat besi serta kalsium.

7. Kembang Kol

Asam Folat untuk Ibu Hamil
Makanan yang Kaya Asam Folat untuk Ibu Hamil Via medicalnewstoday.com

Salah satu sayuran hijau yang memiliki kandungan asam folat yang cukup banyak yaitu kembang kol. Kembang kol kaya akan serta dan dapat membantu mengurangi sembelit secara efektif.

Jika anda mengonsumsi satu cangkir kembang kol, maka akan mendapatkan 55mcg folat. Atau kurang lebih 14 persen dari anjuran nilai harian asam folat yang wajib diperoleh oleh tubuh.

8. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang tidak diragukan lagi, karena memiliki kandungan asam folat untuk ibu hamil yang baik. Jika anda mengonsumsi secangkir alpukat yang diiris, maka telah mengandun 90mcg folat.

Selain itu, salmon, kenari serta aplukat juga kaya akan asam lemak omega-3, lemak sehat yang sangat baik untuk jantung anda serta perkembangan si kecil. Maka jangan lupa untuk mengonsumsi alpukat secara rutin.

9. Roti dan Sereal

Selain memiliki kandungan asam folat yang baik untuk tubuh, roti dan sereal juga memiliki banyak serat dan nutrisi. Makanan yang terbuat dari bahan biji-bijian kaya akan asam folat, antara lain pasta, roti, sereal. Sepotong roti memiliki kandungan asam folat kurang lebih 60mcg.

10. Kuning Telur

Kuning telur memiliki kandungan asam folat yang baik untuk ibu hamil. selain itu, terdapat vitamin A serta vitamin D yang terkandung dalam kuning telur. Kuning telur juga memiliki kandungan banyak zat besi. Kuning telur adalah salah satu makanan yang baik untuk ibu hamil.

Ternyata cukup banyak makanan yang mengandung asam folat untuk ibu hamil yang baik. Anda dapat memilih makanan untuk dijadikan sebagai menu yang tidak boleh ditinggalkan terutama ketika sedang hamil.

Ibu hamil juga perlu melakukan pemeriksaan kandungan secara rutin. Selain untuk memantau perkembangan janin, pemeriksaan tersebut juga digunakan untuk mendeteksi masalah kesehatan yang dialami oleh anda supaya dapat ditangani sejak dini. Semoga bermanfaat.

Editted: 26/06/2021 by IDNarmadi.

Leave a Comment