Ada beberapa aplikasi olahraga terbaik yang bida dipakai untuk membantu menjalani rutinitas olahraga kapan dan dimana saja.
Di era modern seperti sekarang ini, adanya aplikasi-aplikasi sejenis ini tentu saja sangat agar bisa berolahraga di tengah kesibukan pekerjaan.
Agar tubuh tetap sehat dan bugar maka Anda perlu berolahraga dengan rutin baik di rumah maupun tempat fitness. Umumnya, aktivitas yang padat menjadi salah satu alasan mengapa banyak orang yang jarang melakukan kegiatan olahraga.
Untuk Anda yang suka berolahraga namun tidak memiliki banyak waktu, download aplikasi olahraga di Playstore bisa dijadikan pilihan.
Berbicara tentang aplikasi olahraga, ada banyak sekali pilihan aplikasi yang bisa Anda pilih sesuai dengan kebutuhan.
Beberapa aplikasi bahkan menyediakan fitur menarik sehingga membuat aktivitas olahraga menjadi lebih seru dan menarik.
Nah, bagi Anda yang masih belum tahu apa saja aplikasi olahraga yang recommended untuk digunakan, berikut akan disajikan ulasannya.
Daftar Aplikasi Olahraga Terbaik yang Wajib di Download
Bagi Anda yang gemar berolahraga tentu sudah tidak asing lagi dengan yang namanya aplikasi olahraga di smartphone.
Namun sayangnya saking banyaknya aplikasi yang tersedia, banyak orang yang bingung memilih aplikasi mana yang sesuai dengan kebutuhannya. Nah, agar tidak semakin bingung berikut beberapa aplikasi yang cocok untuk gunakan saat berolahraga di rumah.
1. Seven – 7 Minute Workout
Saat membicarakan tentang aplikasi olahraga terbaik, kurang lengkapnya rasanya jika kita tidak membahas tentang Seven – 7 Minute Workout. Seperti yang diketahui, Seven – 7 Minute Workout merupakan salah satu aplikasi praktis yang bisa Anda gunakan untuk berolahraga di rumah.
Aplikasi yang dibuat developer Swedia ini sudah dilengkapi dengan panduan gambar bergerak sehingga lebih mudah diikuti.
Aplikasi olahraga terbaik gratis ini sangat cocok digunakan oleh Anda yang awam karena pengaturannya yang mudah dan sederhana. Satu lagi hal yang menarik dari aplikasi ini yaitu bida digunakan tanpa harus menggunakan koneksi internet.
Namun perlu diingat, pastikan untuk mengunduh terlebih dulu agar semua gerakan yang tersedia dalam aplikasi ini bisa digunakan secara offline.
Saat baru pertama kali menggunakannya, terlebih dahulu Anda akan ditanya mengenai jenis olahraga apa saja yang ingin dilakukan.
Selain itu, Anda juga diminta untuk mengisi data terkait jumlah olahraga yang diinginkan dalam sepekan. Wah, apa Anda tertarik dengan aplikasi olahraga terbaik ini?
2. Asana Rebel
Salah satu hal yang wajib untuk Anda lakukan agar memiliki tubuh yang sehat dan bugar yaitu melakukan olahraga secara rutin. Salah satu aplikasi olahraga terbaik selanjutnya yang wajib untuk Anda gunakan di rumah yaitu Asana Rebel.
Tidak kalah dengan aplikasi olahraga lari terbaik sebelumnya, Asana Rebel juga sudah dilengkapi dengan fitur yang dijamin bagus dan menarik.
Selain itu, Asana Rebel juga menyediakan koleksi musik yang sangat cocok untuk menemani meditasi dan sebelum tidur. Sehingga dengan mendengarkan musik tersebut kualitas tidur atau istirahat Anda akan semakin bagus dan terjaga.
Salah satu kelebihan dari aplikasi ini yaitu bisa diakses secara gratis. Hanya saja, untuk mendapatkan fitur tambahan Anda perlu membeli versi premiumnya.
3. Workout for Woman
Selanjutnya aplikasi olahraga terbaik yang cocok untuk Anda dicoba di rumah yaitu Workout for Woman. Aplikasi ini merupakan salah teknologi buatan Fast Builder Limited yang menyediakan banyak fitur menarik.
Dengan menggunakan aplikasi Workout for Woman Anda bisa bebas memilih golongan olahraga yang diinginkan. Kemudian Anda hanya perlu mengikuti berbagai gerakan yang dicontohkan.
Jika Anda masih pemula sebaiknya untuk mencoba set olahraga harian yang disesuaikan dengan tingkat atau level kesulitan tertentu.
Salah satu olahraga yang bisa dipilih dalam aplikasi ini yaitu 10 M Weight Loss untuk beginner yang mana menyediakan sebanyak 21 gerakan dan memiliki durasi sekitar 11 menit.
Setelah memilih set tersebut yang perlu Anda lakukan yaitu memencet tombol start dan tunggu hingga beberapa saat.
4. Freeletics
Freeletics menjadi salah satu aplikasi olahraga terbaik yang sangat cocok digunakan untuk Anda yang sering merencanakan olahraga di rumah namun hanya sekadar wacana.
Tidak kalah dengan beberapa aplikasi yang sudah disebutkan di atas, Freeletics juga menawarkan banyak fitur menarik yang sangat cocok Anda gunakan. Nah, bagi Anda yang masih pemula juga disarankan untuk menggunakan aplikasi ini.
Mengapa demikian? Nantinya Anda akan dipilihkan mana program yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Menariknya lagi, dengan menggunakan Freeletics Anda bisa berlatih dimana saja tanpa harus memikirkan masalah biaya.
Pasalnya harga yang ditawarkan oleh Freeletics terbilang sangat terjangkau yaitu sekitar Rp 20 ribu sampai Rp 25an ribu saja.
5. Adidas miCoach
Untuk Anda yang sekarang ini sedang mencari aplikasi fitness, Adidas miCoach bisa jadi pilihan yang peat. Jika melihat dari namanya pasti Anda sudah bisa menebak siapa developer dari aplikasi ini. Adidas miCoach menjadi aplikasi yang dibuat oleh developer cukup terkenal.
Perlu diketahui, aplikasi miCoach ini sudah dilengkapi dengan fitur GPS untuk melacak dan melihat perkembangan olahraga yang Anda lakukan.
Satu lagi hal yang perlu diketahui yaitu aplikasi ini sudah dilengkapi dengan fitur suara dan navigasi suara sehingga Anda bisa download aplikasi olahraga terbaik iOS ini secara gratis. Bagaimana, aplikasi olahraga terbaik ini menarik sekali, bukan?
6. Lose Weight in 30 Days
Selain Adidas miCoach, satu lagi aplikasi fitness terbaik yang wajib untuk Anda coba adalah Lose Weight in 30 Days.
Sesuai dengan namanya, aplikasi olahraga terbaik ini sangat direkomendasikan untuk Anda yang ingin menurunkan berat bada dengan cepat. Aplikasi ini tidak hanya dilengkapi dengan latihan-latihan dan jadwal yang dirancang sendiri.
Akan tetapi, Lose Weight in 30 Days juga dilengkapi dengan menu makanan yang wajib untuk dikonsumsi agar program penurunan berat badan dapat tercapai dengan maksimal.
Hampir sama dengan aplikasi fitness lainnya, Lose Weight in 30 Days juga sudah dilengkapi dengan animasi menarik. Sehingga Anda bisa melakukan olahraga dengan nyaman dan menyenangkan.
7. Yoga Studio: Mind & Body
Tahukah Anda, selain melakukan jenis olahraga jenis bodyweight training, Anda juga bisa melakukan olahraga jenis lainnya di rumah. Salah satu olahraga tersebut yaitu Yoga yang sekarang ini tengah tren dikalangan masyarakat.
Yoga memang menjadi salah satu alternatif untuk mereka yang ingin berolahraga namun dengan gerakan yang ringan. Jika Anda ingin melakukan yoga di rumah, maka aplikasi Yoga Studi: Mind & Body wajib untuk Anda gunakan.
Aplikasi olahraga terbaik yang satu ini dibuat oleh developer AS, FIT For Life LLC, Anda akan diajak melakukan serangkaian gerakan yoga. Nantinya Anda akan dipandu langsung dengan foto dan narasi yang mana dilengkapi dengan background musik meditasi.
Sesuai dengan aplikasi lainnya, aplikasi Yoga Studio juga menawarkan gerakan-gerakan yang disesuaikan dengan para penggunanya.
Perhatikan 4 Hal Agar Olahraga di Rumah Tetap Efektif
Seperti yang diketahui, kebanyakan orang jarang melakukan olahraga karena memiliki aktivitas yang padat. Padahal, sebenarnya olahraga bisa dilakukan dimana saja salah satunya yaitu di rumah.
Namun perlu diketahui, agar olahraga yang dilakukan lebih efektif maka Anda perlu memperhatikan beberapa hal penting berikut ini.
1. Tentukan Lokasi yang Tepat
Perlu diingat bahwa lokasi untuk berolahraga tidak harus selalu di ruang terbuka yang luas ya! Akan tetapi Anda juga dapat mencari spot olahraga yang paling sesuai dengan kondisi dan situasi rumah Anda.
Beberapa tempat yang bisa Anda gunakan sebagai spot olahraga seperti garasi, balkon, atau bahkan teras rumah Anda.
Namun lebih disarankan untuk mencari spot yang lebih tenang agar aktivitas olahraga yang Anda lakukan lebih bagus dan maksimal. Jangan lupa untuk memilih spot atau tempat yang luas agar Anda bisa mencoba berbagai macam gerakan.
2. Lengkapi Kebutuhan Olahraga
Selain memilih lokasi dan aplikasi olahraga terbaik di rumah maka Anda juga perlu melengkapi kebutuhan olahraga. Perlu diingat, agar bisa melakukan olahraga di rumah Anda tidak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk membeli perlengkapan canggih.
Anda bisa mengunduh aplikasi olahraga terbaik yang akan memberikan gerakan-gerakan yang dapat memaksimalkan olahraga Anda.
Namun jika Anda memiliki bujet dan tertarik untuk menyediakan beberapa alat di rumah sebaiknya membeli matras untuk senam, bola gym, dumbbell dan lain sebagainya.
3. Bangun Suasana Nyaman
Selanjutnya hal yang perlu Anda perhatikan agar aktivitas olahraga Anda di rumah semakin efektif yaitu dengan membangun suasana nyaman.
Misalnya Anda perlu memastikan bahwa sirkulasi udara berjalan dengan baik sehingga pernapasan yang dilakukan saat olahraga tidak akan terganggu.
Selain itu, buat suasana lebih semangat dengan menyiapkan daftar lagu yang akan diputar selama latihan. Biasanya beberapa aplikasi olahraga terbaik sudah menyediakan musik tertantu agar kegiatan berolahraga lebih menyenangkan.
4. Konsisten dan Disiplin
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, sekarang ini sudah tersedia banyak sekali pilihan aplikasi jadwal olahraga terbaik yang bisa Anda gunakan dimana saja dan kapan saja.
Dengan adanya aplikasi tersebut tentu sudah tidak ada alasan untuk malas berolahraga di luar karena Anda bisa lakukan di rumah.
Agar mendapatkan hasil yang maksimal dan sesuai dengan keinginan Anda, maka pastikan untuk melakukannya dengan konsisten dan disiplin.
Konsisten dan disiplin menjadi salah satu kunci untuk berhasil melakukan olahraga di rumah. Dengan begitu, Anda pun bisa merasakan hasilnya dalam waktu yang cepat. Agar bisa melakukan olahraga secara konsisten dan disiplin pastikan untuk membuat jadwal latihan atau waktu berolahraga.
Jika Anda masih pemula, sebaiknya untuk mulai melakukan olahraga ringan seperti 7 minute workout setiap bangun tidur. Tujuannya yaitu Anda bisa membangun komitmen berolahraga pada diri sendiri.
4 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
Setelah mengetahui tentang aplikasi olahraga terbaik yang bisa digunakan untuk berolahraga di rumah, selanjutnya Anda perlu mencari tahu jenis olahraganya.
Seperti yang diketahui, ada banyak sekali jenis atau macam olahraga yang bisa dilakukan hanya dengan di rumah saja. Apa saja olahraga tersebut? Langsung saja berikut beberapa jenis olahraga yang patut untuk dicoba.
1. Senam
Sebagian besar Anda tentu sudah tidak asing lagi dengan jenis olahraga yang satu ini, bukan? Senam merupakan salah satu olahraga yang disukai oleh semua kalangan baik anak-anak ataupun orang dewasa.
Nah, bagi Anda yang ingin melakukan olahraga senam di rumah sebaiknya lakukan di pagi hari ketika sinar matahari sudah mulai muncul.
Dengan begitu Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari yang tentu memberikan banyak manfaat untuk badan Anda.
Sebelum memulai senam sebaiknya untuk melakukan gerakan-gerakan pemanasan seperti peregangan leher, bahu, lengan, kaki dan lain sebagainya.
2. Jogging Menggunakan Treadmill
Jenis olahraga selanjutnya yang sangat recommended untuk Anda lakukan saat di rumah saja yaitu jogging menggunakan treadmill. Jenis olahraga yang satu ini sangat cocok untuk Anda yang suka jogging namun malas untuk keluar rumah.
Untuk bisa melakukan olahraga ini, Anda perlu menghadirkan treadmill di rumah. Lakukan dengan rutin agar tubuh Anda selalu bugar dan sehat.
3. Lompat Tali
Lompat tali menjadi salah satu latihan cardio yang sangat baik karena dapat membakar lemak sekitar 220 kalori dalam 20 menit. Untuk melakukan olahraga ini pun sangat mudah, Anda hanya perlu menyiapkan tali dan bisa melakukannya di dalam ataupun luar ruangan.
Perlu diketahui, lompat tali merupakan salah satu latihan high impact yang mana meski terlihat mudah namun Anda perlu melakukan beberapa kali latihan untuk dapat melakukannya dengan baik.
Agar mendapatkan hasil terbaik, sebaiknya putar tali dengan pergelangan tangan dan mendaratlah dengan lembut. Bagi Anda yang masih pemula sebaiknya untuk melakukan lompatan sekitar 10-30 detik secara bergantian selama 5-10 sirkuit. Lakukan secara rutin dan tingkatkan sesi lompatan secara bertahap.
4. Naik Turun Tangga
Satu lagi olahraga yang sangat mudah dan tidak membutuhkan alat yaitu naik turun tangga. Seperti yang diketahui, naik-turun tangga merupakan salah satu latihan cardio yang baik dan bisa digabung dengan jenis latihan cardio lainnya.
Nah, jika di rumah Anda memiliki anak yang yang lebih jauh (lebih dari enam anak tangga) maka Anda bisa mencoba untuk naik-turun tangga sebanyak satu atau dua lap. Selain itu Anda juga bisa melakukan latihan olahraga lainnya agar tubuh bisa berkeringat.
Itulah sedikit ulasan singkat tentang aplikasi olahraga yang direkomendasikan untuk Anda yang ingin berolahraga dimana saja dan kapan saja. Selain mencoba aplikasi yang telah disebutkan, Anda juga perlu menerapkan beberapa jenis olahraga yang sudah disebutkan di atas.
Semoga dengan membaca sedikit informasi di atas, Anda semakin semangat untuk melakukan olahraga secara rutin agar tubuh tetap sehat dan bugar. Selamat mencoba!
Editted: 10/06/2021 by IDNarmadi.
