Masalah kesuburan seringkali menjadi masalah utama bagi wanita yang ingin mendapat keturunan. Apalagi bagi pasangan yang telah lama menginginkan buah hati.
Kebanyakan masalah kesuburan wanita disebabkan oleh kebiasaan bahkan keturunan. Jadi, tidak baik jika suami istri belum dikarunia keturunnan hanya menyalahkan wanitanya saja secara sepihak.
Meski masalah kesuburan wanita sering jadi perbincangan, namun tidak sedikit juga kasus kemandulan disebabkan oleh pria bahkan kedua belah pihak.
Sehingga, sekali lagi tidak dibenarkan jika wanita yang harus selalu disalahkan. Oleh sebab itu, penyebab masalah kesuburan wanita harus diteliti secara jeli.
Salah satu penyebabnya bisa jadi karena makanan yang dikonsumsi. Oleh sebab itu, berikut ini beberapa daftar makanan yang tepat patut dicoba untuk meningkatkan kesuburan.
Penyebab Masalah Kesuburan Wanita
Mengalami menstruasi pada saat remaja bagi wanita, bisa menjadi salah satu indikator sebagai wanita usia subur. Karena kesuburan wanita secara umum mengacu pada kemampuan untuk hamil dan melahirkan. Meskipun begitu ada banyak faktor lain yang dapat mempengaruhi kesuburan pada wanita.
Berikut beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kesuburan wanita:
Umur
Semakin tua sel telur semakin berkurang. Usia subur bagi wanita berada direntang usia 20 sampai 35 tahun. Puncak kesuburan berada di pertengahan usia dua puluh.
Setelah usia tiga puluh sel telur mulai mengalami penurunan. Penurunan sel telur semakin cepat di usia tiga pilih lima tahun yang mengakibatkan pembuahan semakin sulit terjadi serta memperbesar terjadinya keguguran.
Berat tubuh (terlalu gemuk atau terlalu kurus)
Terlalu gemuk atau terlalu kurus juga dapat menjadi salah satu factor yang mempengaruhi kesuburan wanita.
Merokok
Merokok juga dapat mempengaruhi kesuburan pada wanita. Karena asap rokok dapat merusak leher rahim. Kandungan pada rokok mampu merusak serviks (leher rahim) dan tuba fallopi.
Kelainan ovulasi
Kelainan ovulasi yaitu kondisi dimana ovulasi tidak terjadi secara teratur atau bahkan sama sekali tidak ada ovulasi.
Meskipun beberapa masalah kesuburan wanita dipengaruhi oleh beberapa faktor di atas namun, ada tambahan lain yang juga dapat mempengaruhi kesuburan wanita. Seperti hormon, tingkat stres yang tinggi, dan pola makan dan gaya hidup yang sehat.
Pola makan dan pola hidup yang sehat menjadi salah faktor yang dapat mempengaruhi kesuburan pada wanita. Daftar makanan yang dapat mempengaruhi kesuburan wanita, dapat menjadi rekomendasi ketika anda sedang menjankan program kehamilan anda dengan pasangan.
Hal ini dikarenakan kontribusi makanan bagi tubuh itu sangat besar. Seperti penelitian membuktikan bahwa kekurangn zat gizi selenium dan zinc dapat menurunkan kesuburan.
Oleh karena itu bagi pasangan yang sedang menjalankan program hamil makan yang mengandung selenium dan zinc dilarang dikonsumsi. Sekitar 69 persen kesuburan dapat ditingkatkan dengan pola makan dan gaya hidup
Daftar Makanan yang Dapat Memperbaiki Masalah Kesuburan Wanita
Bagi wanita yang ingin segara mengandung cobalah konsumsi makanan berikut ini. Makanan-makanan berikut diakui oleh praktisi medis mampu mengurangi atau mengatasi potensi masalah kesuburan wanita:
1. Kuaci
Biji bungan matahari atau kuaci tidak susah untuk kita temukan. Biji bunga matahari yang sudah dipanggang tanpa garam merupakan sumber makanan banyak mengandung Vitamin E, nutrisi yang penting dapat lebih meningkatkan motilitas dan jumlah sperma.
Kandungan pada biji bunga matahari penting bagi kesuburan pria dan wanita. Kandungan tersebut yaitu zat gizi seng, asam folat, dan selenium.
Selain itu juga biji bunga matahari sangat baik untuk kesehatan karena mengandung omega-3 dan omega-6.
2. Buah jeruk
Buah jeruk jadi salah satu yang populer untuk membantu mengatasi masalah kesuburan wanita. Buah ini termasuk salah satu buah yang begitu banyak terdapat kandungan vitamin C nya. Selain itu siorrange manis ini juga termasuk Jenis buah ini dapat menjadi makanan yang dapat meningkatkan kesuburan wanita.
Kandungan Vitamin C pada jeruk dipercaya dapat membantu menstabilkan ovulasi dan mendorong pelepasan sel telur. Selain itu buah jerukjuga dapat meningkatkan kesuburan karena buah ini mengandung kalsium, potassium, dan folat.
Kandungan lain pada buah jeruk juga dapat meningkatkan kesehatan sel telur dan semen yang terdapat pada buah jeruk adalah poliamina putreselin.
3. Susu penuh lemak
Daftar makan yang dapat meningkatkan kesuburan wanita berikutnya adalah susu penuh lemak. Terbukti bahwa susu mengandung lemak jenuh yang mana lemak jenuh ini sehat dan bermanfaat bagi kesuburan. Sumber vitamin lemak yang baik pada susu yaitu vitamin A, vitamin E, vitamin K, vitamin D, dan vitamin K2.
4. Hati sapi
Hati sapi juga sarat akan vitamin yang larut dalam lemak, selain itu juga mengandung vitamin A alami. Hati sapi dapat mencegah keguguran dan anemia pada wanita, karena hati sapi sarat akan kandungan zat besi yang sangat mudah diserap.
Kandungan lain seperti vitamin B 12 yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan DNA yang tepat. Hati sapi juga mengandung kolin, asam lemak, omega-3, dan polat yang akan menunjang kesuburan.
5. Alpukat
Vitamin E yang terkandung dalam buah alpukat sangat baik untuk dapat meningkatkan kekuatan lapisan rahim. Kandungan lemah jenuh yang terdapat dalam alpukat juga bermanfaat untuk menurunkan peradangan pada tubuh wanita sehingga wanita menjadi lebih subur.
6. Sayuran berwarna hijau
Bayam, kale, dan chard termasuk ke dalam jenis sayuran berwarna hijau. Mengkonsumsi sayuran ini dapat meningkatkan kesuburan karena mengandung banyak nutrisi prenatal seperti kalsium, zat besi, dan polat.
7. Bit
Bit dapat meningkatkan aliran darah ke rahim yang berguna untuk membantu penanaman embrio.
8. Ubi jalar
Beta karoten yang terkandung dalam ubi jalar bermanfaat untuk membantu meningkatkan reproduksi hormone progesteron. Makanan yang mengandung karbohidrat ini juga diyakini menjadi daftar makanan yang dapat meningkatkan kesuburan wanita.
9. Berry
Kandungan anti oksidan seperti folat dan seng yang terdapat dalam bluberry, stroberi, dan raspberry bermanfaat untuk membunuh radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel telur pada wanita dan sperma pria.
10. Salmon
Selain rasanya yang enak ikan salmon juga masuk dalam data makanan yang dapat meningkatkan kesuburan wanita. Jenis salmon yang baik untuk kesuburan adalah jenis salmon liar. Kandungan salmon baik untuk perkembangan otak dan mata pada bayi ini karena salmon mengandung asam lemak omega-3 dan DHA.
11. Ikan sarden
Seperti ikan salmon, ikan sarden juga mengandung omega-3. Namun mengkonsumsi ikan sarden dalam kemasan tidak disarankan karena kandungan pengawet yang cukup tinggi.
12. Kacang kenari
Pada wanita yang sedang hamil banyak yang mengalami rasa mual di pagi hari. Rasa mual ini dapat memanfaatkan kacang kenari karena kandungan magnesiumnya dapat mengurangi rasa mual di pagi hari.
Kandungan asam lemak, omega-3, vitamin B dan E, protein, serta magbesium yang terdapat dalam kacang kenari baik dikonsumsi tubuh.
13. Yoghurt
Kandungan kalsium dan vitamin D pada yoghurt bermanfaat untuk membantu ovarium menjadi matang. Ada juga berbagai olahan susu lainnya selain yoghurt yang bermanfaat untu kesuburan.
14. Delima
Kandungan antioksidan, vitamin C dan K, folat, serta mineral yang terdapat pada buah delima dapat membantu kesuburan.
15. Telur
Selain mengandung protein yang tinggi, telur juga mengandung kolin yang bermanfaat untuk perkembangan janin.
16. Bee pollen
Serbuk sari pada lebah atau dikenal dengan nama bee pollen bermanfaat bagi kesuburan wanita juga pria.
17. Maca
Tanaman berjenis rimpang ini berbentuk seperti bengkoang. Tanaman ini juga dianggap dapat meningkatkan kesuburan. Kandungan yang terdapat pada maca diantaranya kalsium, kalium,zat besi, protein baik untuk tubuh.
Masalah kesuburan wanita dapat ditingkatkan salah satunya dengan makanan yang tepat. Makanan yang tepat dapat dicoba sebagai bentuk cara menyuburkan kandungan.
Selain mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kesuburan pada wanita, disarankan juga berkonsultasi ke dokter untuk hasil yang maksimal.
Editted: 26/06/2021 by IDNarmadi.