Konsumsi jambu biji untuk ibu hamil dipercaya dapat memberikan segudang manfaat bagi kesehatan anda maupun janin.
Buah jambu biji untuk ibu hamil memiliki banyak sekali manfaat. Buah ini memiliki kandungan vitamin, mineral, serta asam folat yang baik untuk ibu hamil.
Namun, disarankan ketika mengonsumsi jambu biji tidak berlebihan pada saat hamil. Terdapat aturan penting terkait cara penyajian jambu biji yang aman untuk ibu hamil. Nah, berikut ini penjelasan lebih lengkapnya.
Baca juga: Makanan sehat untuk ibu hamil
Kandungan Nutrisi dalam Jambu Biji
Jambu biji memiliki kandungan vitamin, antara lain vitamin C, A, B2, dan E. Kandungan vitamin A yang terdapat dalam jambu biji lebih banyak dibandingkan dengan vitamin C pada jeruk.
Jambu biji juga memiliki kandungan asam folat yang berperan penting untuk pertumbuhan janin. Asam folat dapat jambu biji bermnafaat bagi sistem peredaran darah dan juga dapat membantu untuk mengembangkan sistem saraf pada janin.
Daging jambu biji yang berwarna merah memiliki pigmen yang disebut dengan likopen. Likopen diketahui dapat membantu untuk mengurangi adanya risiko pertumbuhan kanker pada area mulut.
Sumber nutrisi yang baik untuk untuk tubuh dari jambu biji lainnya yaitu kalium, kalsium, mangan, tembaga, serta fosfor. Mineral tersebut memainkan peranan yang penting dalam perkembangan tulang dan juga tulang rawan. Selain itu juga dapat membantu tubuh untuk mendapatkan energi yang baik.
Manfaat Jambu Biji untuk Ibu Hamil
Manfaat jambu biji untuk ibu hamil nyatanya sangat banyak. Jambu biji rendah lemak dan juga kaya mineral dan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Jadi, selama masa kehamilan anda dibolehkan untuk mengonsumsi jambu biji. Berikut ini berbagai manfaat jambu biji untuk ibu hamil yang dapat anda ketahui:
1. Mencegah dari Paparan Radikal Bebas pada Tubuh
Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah radikal bebas pada tubuh. Efek buruk dapat terjadi bila tubuh terpapar radikal bebas, seperti sebagai faktor pemicu timbulkan penyakit kanker.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C yang terdapat pada jambu biji juga dapat melindungi kesehatan tulang, gigi, gusi, serta pembuluh darah. Selain itu, jambu biji juga bermanfaat untuk membantu perkembangan otak, menyerap zat besi pada tubuh, dan membantu menyembuhkan luka.
3. Membantu Melancarkan Pencernaan
Konsumsi jambu biji untuk ibu hamil dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit karena kaya akan serat. Serat bermanfaat untuk memastikan jika bakteri baik pada saluran pencernaan mampu bekerja dengan baik.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Selain memiliki kandungan vitamin C, jambu biji juga mengandung vitamin A yang berguna untuk membantu kesehatan mata. Vitamin A memiliki peran yang sangat penting untuk kesehatan sel tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan merawat kesehatan kulit.
5. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol
Manfaat jambu biji untuk ibu hamil selanjutnya yaitu mampu mengurangi tekanan darah tinggi dan kolesterol pada tubuh karena memiliki kandungan vitamin C dan serat di dalamnya.
6. Mengurangi Risiko Anemia
Zat besi yang terdapat dalam jambu biji mampu mengurangi risiko anemia yang sering terjadi pada masa kehamilan.
7. Mencegah Diabetes Gestasional
Dikarenakan kadar gula dalam darah mengalami peningkatan pada masa kehamilan, maka penyakit diabetes gestasional sering terjadi. Anda tentunya dapat mengonsumsi jambu biji untuk mencegah penyakit ini.
8. Rileksasi Otot dan Saraf
Jambu biji memiliki kandungan nutrisi magnesium yang baik untuk menjaga otot dan saraf supaya tetap rileks pada masa kehamilan.
9. Mencegah Terjadinya Infeksi
Jambu biji kaya akan vitamin C dan A yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya infeksi pada ibu hamil. Maka dari itu, konsumsi jambu biji selama masa kehamilan secara rutin.
10. Memiliki Kandungan Asam Folik
Jambu biji memiliki kandungan asam folik dan asam askorbik yang dapat membantu menjaga kesehatan pernapasan pada ibu hamil. Selain itu, kedua nutrisi tersebut juga sangat baik untuk membantu perkembangan sistem saraf bayi.
11. Mencegah Dehidrasi
Tubuh harus selalu terhidrasi selama masa kehamilan. Cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh selama masa kehamilan. Cara tambahan untuk membantu supaya tubuh tetap terhidrasi yaitu dengan mengonsumsi buah.
Pilih buah yang bagus untuk ibu hamil dengan kandungan mineral yang banyak, salah satunya jambu biji. Oleh karena ini, jambu biji untuk ibu hamil sangat baik karena mampu mencegah terjadinya dehidrasi.
12. Meredakan Morning Sickness
Pada awal kehamilan sering kali anda merasakan mual dan muntah karena adanya perubahan kadar hormon atau biasa disebut dengan morning sickness. Nah, jambu biji mampu mengontrol kadar hormon tersebut.
Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu mengurangi morning sickness. Maka dari itu, konsumsi jambu biji secara rutin untuk mendapatkan manfaat terbaik selama masa kehamilan.
Efek Samping Jika Konsumsi Jambu Biji untuk Ibu Hamil Berlebihan
Dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap berhati-hati dan tidak mengonsumsi buah jambu biji secara berlebihan, walaupun dikenal memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Jika anda mengonsumsi jambu biji secara berlebihan, maka terdapat berbagai komplikasi yang mungkin muncul.
Karena kandungan serat dalam jambu biji yang cukup banyak, maka bisa membuat anda mengalami diare jika mengonsumsi secara berlebihan.
Meskipun diketahui dapat menangani masalah pencernaan, tetapi jika terlalu banyak mengonsumsi maka dapat menyebabkan diare.
Jambu biji juga sering disimpan dengan bahan kimia seperti buah-buahan lainnya. Nah, bahan kimia tersebut bisa menjadi faktor pemicu adanya infeksi bakteri yang berdampak buruk pada kesehatan selama masa kehamilan.
Hal ini tentunya sangat berbahaya jika dikonsumsi tanpa dicuci dan dibersihkan terlebih dahulu. Oleh karena itu, sangat penting untuk terlebih dahulu mencuci jambu biji sebelum dikonsumsi.
Selain itu, konsumsi jambu biji secara berlebihan juga dapat menyebabkan anda mengalami sakit gigi. Hal ini dikarenakan jambu biji memiliki biji yang sangat banyak. Oleh karena itu, konsumsilah jambu biji secara perlahan dan jangan dalam porsi yang berlebihan.
Baca juga: Jus untuk ibu hamil
Tips Konsumsi Jambu Biji untuk Ibu Hamil yang Aman
Pada umumnya, jambu biji dikonsumsi secara langsung dengan cara di potong dan dikonsumsi ketika masih segar karena lebih banyak manfaatnya untuk kesehatan. Selain dikonsumsi secara langsung, jambu biji juga dapat dibuat menjadi jus yang tidak kalah segar.
Jambu biji untuk ibu hamil aman dikonsumsi dalam berbagai bentuk olahan. Konsumsi jambu biji bermanfaat untuk menjaga kulit supaya tetap terhidrasi dan juga mampu menguatkan rambut.
Supaya lebih aman, anda dapat membuat jus jambu biji di rumah. Usahakan tidak menambahkan gula dalam jumlah yang banyak pada saat mengonsumsi jambu biji, karena dapat mengurangi manfaat sehatnya.
Kupas kulit jambu, selanjutnya buang bijinya dan haluskan menggunakan blender. Pilihlah jambu biji yang sudah matang dengan sempurna. Selanjutnya bersihkan jambu terlebih dahulu sebelum diolah maupun dikonsumsi secara langsung.
Konsumsi jambu biji untuk ibu hamil sangat baik dan aman, baik dikonsumsi secara langsung maupun dibuat jus. Namun ada baiknya sebelum mengonsumsi jambu biji secara rutin, anda melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Editted: 26/06/2021 by IDNarmadi.
