Sudah tidak asing lagi jika es krim menjadi salah satu camilan favorit anak-anak. Cita rasanya yang manis yang teksturnya yang lembut selalu menggugah selera.
Banyak orang tua yang panik ketika anak mereka mengonsumsi es krim. Anak suka es krim memang tidak menjadi masalah asal diberikan dalam porsi yang tidak berlebihan.
Es krim adalah camilan yang terbuat dari susu sehingga terdapat kandungan gizi di dalamnya. Dalam masa pertumbuhan si kecil, susu sangat dibutuhkan untuk perkembangan tulang dan sumber kalsium. Es krim boleh saja dikonsumsi oleh anak-anak, tapi bukan sebagai menu utama.
Karena es krim biasanya tidak hanya mengandung susu saja, ada juga tambahan pemanis seperti gula. Tingginya kadar gula bisa merusak nutrisi dan membuat nutrisi tidak seimbang.
Dalam satu cup atau 200ml mengandung 250-300 Kkal. Angka ini sudah memenuhi lebihdari seperempat kebutuhan kalori total bagi anak.
Anak Suka Es Krim, Kapan Anak Boleh Mengonsumsinya?
Kapankah anak-anak boleh mengonsumsi es krim? Apakah ada batasan usia? Mungkin pertanyaan-pertanyaan tersebut banyak ditanyakan oleh orang tua yang memiliki balita. Sebagian orang tua tentunya merasa khawatir ketika anak suka es krim. Takut anak kena flu, pilek, ataupun batuk.
Hal tersebut sudah lumrah di masyarakat pada umumnya. Namun ternyata, dikutip dari dr Yulianto Santoso Kurniawan, SpA, anak dengan usia 1 tahun sudah boleh makan es krim. Banyak orang tua yang menilai bahwa suhu es krim tidak baik untuk anak. Tapi, sejatinya es krim akan berubah suhunya ketika sudah masuk ke dalam tubuh.
Bagi anak-anak, es krim boleh diberikan di waktu snack misalnya pada jam 10 pagi atau jam 4 sore. Pemberiannya pun tidak boleh berlebihan, cukup dengan satu gelas / cup kecil.
Es krim juga bisa disajikan dengan beragam variasi, misalnya sebagai topping atau campuan buah.Agar anak-anak tetap mendapatkan nutrisi yang seimbang.
Baikkah Ketika Anak Suka Es Krim?
Jika anak suka makan es krim, orang tua tidak perlu khawatir berlebihan. Tidak perlu sampa over protektif ketika anak suka rewel minta dibelikan es krim.
Yang terpenting adalah untuk menjaga keseimbangan gizi dan nutrisinya. Sebenarnya, es krim juga memiliki beberapa manfaat yang baik untuk tubuh.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Walaupun banyak orangtua takut mereka terkena flu, sebenarnya ketika anak suka es krim bukanlah menjadi satu satunya penyebab. Di dalam es krim terkandung zat sitokin dan laktoferin. Kedua zat ini bisa membantu menjaga kekebalan tubuh. Termasuk dari flu dan penyakit lainnya.
Jadi, anggapan bahwa es krim penyebab flu tidaklah benar. Beberapa orang juga melarang anaknya mengonsumsi es krim ketika sakit. Padahal, saat sedang sakit, tubuh membutuhkan banyak cairan. Jadi, dengan mengonsumsi es krim, tubuh akan terhindar dari dehidrasi.
Es krim memang harus dihindari saat sakit. Terutama bagi para penderita asma, radang tenggorokan, dan juga amandel. Karena akan berpotensi untuk memicu kambuhnya penyakit tersebut.
2. Mencegah Osteoporosis
Osteoporosis adalah salah satu penyakit yang menyebabkan tulang menjadi lemah. Mengonsumsi es krim bisa membantu agar tulang menjadi lebih kuat. Karena es krim mengandung kalsium dan vitamin D yang sangat baik bagi tulang. Apalagi untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Mengonsumsi es krim bagi anak-anak akan baik jika anak tidak suka minum susu. Akan sangat membantu untuk mencukupi kebutuhan kalsium bagi tubuh. Jika mereka memiliki asupan kalsium yang cukup, maka tulang akan menjadikuat dan tidak mudah keropos.
3. Jadi Sumber Vitamin
Berkat kandungan susu di dalam es krim, ada banyak vitamin yang bisa didapatkan oleh anak. Vitamin ini antara lain vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, Vitamin C, viamin D, vitamin E, dan juga vitamin K.
Vitamin K ini bermanfaat sebagai pengencer darah di dalam tubuh. Selain vitamin, es krim juga mengandung nutrisi yakni potassium.
Selain itu, jika anak mengonsumsi satu cup es krim, maka mereka akan mendapatkan manfaat antioksidan, niasin, tiamin, dan riboflaxin. Seluruh zat tersebut adalah zat yang meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi, tidak perlu khwatir berlebih ketika anak suka es krim ya!
4. Anak yang Suka Es Krim Biasanya lebih pandai
Benarkah es krim bisa membuat anak menjadi lebih pandai? Jawabannya adalah benar. Es krim bisa membuat anak-anak menjadi lebih pandai. Terdapat sebuah penelitian yang membuktikan bahwa anak-anak yang mengonsumsi es krim akan lebih bersemangat dan siap belajar.
5. Meningkatkan energi
Selain mengandung susu, es krim juga mengandung gula. Gula merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Es krim bisa memberikan energi secara instan bagi tubuh. Sehingga anak-anak yang mengonsumsi es krim bisa mendapat energi lebih.
Jika anak terlihat lesu, tidak semangat dan tidak berenergi, maka berikan es krim. Setelah mengonsumsi es krim, maka anak akan lebih berenergi dan bisa melanjutkan aktivitasnya dengan penuh semangat. Jadi tidak semata-mata anak suka es krim selalu berdampak buruk, karena ternyata banyak juga baiknya.
6. Membuat Bahagia
Para orangtua tentu sudah paham jika anak-anak akan bahagia jika mendapatkan es krim. Terlebih ketika siang hari dengan cuaca yang terik. Wajar jika anak suka es krim dan minta dibelikan saat jam main siang hari.
Namun, kebahagiaan di sini adalah kebahagiaan setelah mengonsumsi es krim. Di mana ada kandungan di dalam es krim yang bisa meningkatkan mood anak. Ketika makan es krim, tubuh akan mengasilkan hormone serotonin secara otomatis. Hormon ini adalah hormone yang bisa membuat anak menjadi lebih senang.
Itulah tadi penjelasan tentang manfaat es krim bagi tubuh anak. Perlu dipahami bahwa ketika Anak suka es krim ini bukanlah satu hal yang harus dikhawatirkan. Kuncinya adalah orangtua mampu mengawasi dan memberikan waktu konsumsi es krim yang tidak berlebihan. Ditulis oleh Anisa Intan Nurfadhilah – Editted: 15/06/2021 by IDNarmadi.
