Anda mungkin tidak asing dengan daun seledri yang biasa dijadikan taburan pada makanan. Ternyata, daun seledri untuk ibu hamil juga memiliki segudang manfaat. Tidak hanya untuk ibu namun juga bagi kandungan.

Pada saat masa kehamilan, anda biasanya disarankan untuk selalu mengonsumsi beragam makanan yang sehat. Hal ini karena berbagai makanan yang dikonsumsi ibu hamil akan berdampak pada kesehatan serta memengaruhi pertumbuhan bayi.

Salah satu makanan yang disarankan untuk rutin dikonsumsi saat hamil yaitu sayuran, seperti daun seledri. Daun seledri kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh selama masa kehamilan.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini penjelasan mengenai beragam manfaat konsumsi daun seledri untuk ibu hamil secara rutin.

Manfaat Daun Seledri untuk Ibu Hamil

Daun seledri kaya akan vitamin A, B1, B2, C, kalsium, zat besi, fosfor, serta mineral. Selain itu, daun seledri juga memiliki kandungan protein, manitol, dan juga makanan serta komponen lainnya yang baik untuk tubuh.

Tidak hanya itu saja, daun seledri juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi sehingga sangat efektif sebagai penambah darah bagi ibu hamil.

Daun seledri juga bermanfaat dapat mencegah terjadinya sembelit, tekanan darah tinggi pada masa kehamilan, serta gejala stretch mark.

Masih terdapat beragam manfaat lain bagi ibu hamil yang tentunya tidak boleh dilewatkan. Lalu, apa sajakah manfaat daun seledri untuk ibu hamil?

1. Meningkatkan Nafsu Makan

Konsumsi daun seledri untuk ibu hamil sangat baik karena kaya akan nutrisi. Kandungan di dalamnya seperti minyak aromarik yang mudah menguap memiliki aroma yang khusus. Sebenarnya, aroma yang dihasilkan tersebut dapat meningkatkan nafsu makan pada ibu hamil.

2. Mencegah Anemia Defisiensi Besi

Asupan zat besi yang lebih banyak daripada biasanya sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Apalagi bagi ibu hamil yang mengalami kekurangan zat besi, tentunya memiliki risiko yang sangat besar untuk janin dalam kandungannya.

Maka dari itu, memenuhi kebutuhan zat besi selama masa kehamilan seperti dengan mengonsumsi daun seledri itu sangat baik. Karena, daun seledri terbukti bisa mencegah anemia defisiensi besi, sebab memiiliki kandungan zat besi yang baik untuk ibu hamil.

3. Membantu Mengatur Tekanan Darah

Pada masa kehamilan, ibu hamil berisiko memiliki tekanan darah yang tinggi. Hipertensi pada masa hamil tergolong dalam kondisi preeklamsia yang bisa menurunkan aliran darah menuju plasenta yang bisa menyebabkan bayi kekurangan nutrisi dan oksigen.

Kandungan phthalides dan kalium dalam daun seledri berguna untuk melemaskan jaringan dinding pembuluh darah. Hal ini berfungsi untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan pada darah.

Bagi ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 4 batang daun seledri setiap harinya untuk memperoleh manfaat tersebut.

4. Menurunkan Kolesterol

Ibu hamil sangat rentan untuk mengalami kenaikan kadar kolesterol pada tubuh. Jika tidak dikontrol, maka bisa mengalami risiko pada kehamilannya. Akibatnya, kondisi kesehatan janin dapat terganggu.

5. Mencegah Kanker

Manfaat lain dari daun seledri untuk ibu hamil yaitu sebagai obat untuk mencegah kanker. Kandungan flavonoid yang disebut dengan luteolis dalam daun seledri tersebutlah yang bermanfaat untuk mecegah kanker.

6. Merawat Kulit

Daun seledri adalah tamanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi yang baik untuk kesehatan. Kandungan serat tersebut jika berada di dalam pencernaan akan menghasilkan sejenis lignin ataupun zat yang berada di dalam lemak usus, dan sejenis antioksidan.

Dengan demikian, jika anda mengonsumsi seledri selama masa kehamilan maka secara efektif dalam membantu menjaga kesehatan kulit. Bahkan bisa memutihkan kulit secara alami.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Pada masa kehamilan, hormon di dalam tubuh biasanya mengalami perubahan yang bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh. Berbagai jenis penyakit dapat mengintai ibu hamil kapan saja jika daya tahan tubuh sedang dalam kondisi lemah.

Salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu dengan konsumsi daun seledri untuk ibu hamil. Daun seledri kaya akan antioksidan, antiradang, dan juga vitamin C. Ketiga kandungan tersebut mampu menjaga ibu hamil dari kerusakan sel dan meningkatkan daya tahan tubuh.

8. Memperkuat Sendi Selama Masa Kehamilan

Manfaat daun seledri untuk ibu hamil selanjutnya yaitu memperkuat sendi selama masa kehamilan. Selama memasuki kehamilan trimester ketiga, maka tubuh akan mulai merasakan kelelahan, apalagi jika berat badan anak bertambah cukup banyak.

Kondisi tersebutlah yang membuat ibu hamil banyak merasakan lelah sehingga tidak dapat melakukan berbagai aktivitas rutin setiap harinya. Padahal, konsisi persendian yang sehat selama masa kehamilan sangat dibutuhkan supaya bisa membuat tubuh mudah bergerak.

Nah, jika anda sedang berusaha untuk mewujudkan keinginan tersebut, sebaiknya perbanyaklah asupan seledri untuk ibu hamil di berbagai makanan. Daun seledri dipercaya bisa meningkatkan regenerasi jaringan pada sendi pada saat mulai mengalami peradangan.

Selain itu, daun seledri juga memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa membantu meminimalisir rasa sakit dan bengkak pada sekitar persendian selama masa kehamilan. Serta mampu mneghilangkan akumulasi Kristal asam urat persendian.

9. Mencegah Dehidrasi

Kandungan asam folat, kalium, dan vitamin C yang tinggi pada daun seledri baik dikonsumsi selama masa kehamilan. Selain dikonsumsi bersama sajian makanan, anda bisa mengolah daun seledri menjadi jus segar yang sangat sehat.

Daun seledri untuk ibu hamil sangat baik karena kandungan mineral yang terdapat didalamnya dapat membantu menambah energi yang hilang ketika anda mulai megalami kelelahan. Hal ini tentunya dapat mencukupi kebutuhan cairan untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

Dehidrasi pada saat hamil dapat membahayakan kondisi janin di dalam kandungan, maka dari itu harus dihindari. Anda perlu mewaspadai jika sudah terdapat tanda dehidrasi seperti sering merasakan pusing, mulut kering, dan bibir pecah-pecah.

Jika anda merasakan tanda-tanda tersebut, maka sebaiknya konsumsi daun seledri secara rutin supaya kondisi kesehatan semakin optimal. Untuk menambahkan rasa, anda dapat mencampur buah-buahan lain yang lebih segar ke dalam jus seledri.

10. Meningkatkan Kesehatan Sistem Saraf

Ibu hamil rentan untuk mengalami kekakuan pada saraf selama masa kehamilan. Untuk membantu menguranginya, anda dapat melakukan pijatan ringan sehingga urat dan saraf dapat lebih tenang.

Selain dengan pijatan, konsumsi daun seledri untuk ibu hamil secara rutin juga bisa dilakukan. Daun seledri mengandung kalsium yang tinggi sehingga dapat membantu menenangkan saraf selama masa kehamilan.

11. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Daun seledri memiliki kandungan serat dan air yang dapat menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan. Jika ibu hamil sering mengalami sembelit, konsumsi daun seledri secara rutin dapat menghindarkan anda dari risiko tersebut.

Serat yang terdapat dalam daun seledri bisa memberikan efek kenyang yang lebih lama. Sehingga dapat menghindarkan anda dari berbagai camilan yang tidak sehat untuk pertumbuhan janin.

Serat yang terkandung di dalam daun seledri disebut dengan apiuman. Serat tersebut terbukti dapat meredakan gejala asam lambung yang rentan terjadi pada ibu hamil, terutama pada trimester akhir masa kehamilan.

12. Melindungi dari Perdarahan Pasca Melahirkan

Kandungan vitamin K dalam daun seledri memiliki peran yang baik dalam proses pembekuan darah yang dibutuhkan oleh ibu hamil, terutama pada saat masa persalinan. Namun, kadar vitamin K justru akan mengalami penurunan pada trimester ketiga kehamilan.

Mencukupi kebutuhan vitamin K dapat melindungi ibu hamil dari kondisi perdarahan pasca melahirkan yang kejadiannya terkadang tidak terduga. Selain itu, vitamin K juga diperlukan oleh tubuh untuk menunjang proses pembentukan jaringan tulang yang sehat, sehingga baik untuk bayi.

Konsumsi daun seledri untuk ibu hamil sangat dianjurkan. Pilihlah daun seledri yang baik yaitu yang memiliki batang yang kokoh dan daun segar dengan warna hijau. Jangan membeli daun seledri yang sudah berwarna kuning ataupun yang sudah rusak karena kandungan nutrisi di dalamnya bisa juga ikut rusak.

Demikian beberapa manfaat yang baik untuk ibu hamil dengan mengonsumsi daun seledri. Proses pengolahan yang tepat pada daun seledri untuk ibu hamil tentunya bisa membantu terhindari dari berbagai risiko selama masa kehamilan.

Editted: 26/06/2021 by IDNarmadi.

12 Manfaat Konsumsi Daun Seledri untuk Ibu Hamil