Ibu hamil minum kopi memang banyak menimbulkan pertanyaan dan juga stigma tersendiri bagi beberapa orang. Banyak yang beranggapan bahwa kebiasaan ibu hamil minum kopi tidaklah baik seperti halnya ibu hamil makan durian.

Dikatakan demikian karena kandungan kafein dalam kopi dipercaya dapat menimbulkan efek samping. Selain daripada itu, dikhawatirkan jika konsumsi kopi tersebut dapat mempengaruhi janin dalam perut ibu.

Meskipun demikian tak sedikit yang menepis anggapan tersebut. Tetap ada beberapa orang yang mengatakan bahwa jika ibu hamil minum kopi itu tidak akan berpengaruh apa-apa.

Kopi tidak bisa dikatakan bahaya untuk ibu hamil karena belum ada kasus yang menyatakan hal itu. Namun semuanya itu kembali pada pendapat masing-masing jika dilepaskan dari sudut ilmiah.

Memang kopi adalah salah satu minuman favorit bagi semua orang, baik wanita maupun pria. Kandungan kafein yang terkandung dalam kopi bisa membangkitkan semangat dan menimbulkan energi di pagi hari. Namun kita kembali lagi ke pembahasan awal, apakah boleh ibu hamil minum kopi?

Jawabannya mungkin tidak bisa diabsah secara sepihak karena bisa iya dan bisa juga tidak. Kesemuanya itu bergantung pada banyak faktor, baik dari dalam maupun dari luar.

Apakah Berbahaya Jika Ibu Hamil Minum Kopi?

Banyak spesialis kebidanan dan kandungan mengatakan bahwa sebenarnya kandungan kafein dalam kopi bisa berbahaya bagi bayi.

Namun jangan tarik kesimpulan dulu karena hal itu hanya jika dikonsumsi terlalu banyak. Kandungan kafein yang terlalu tinggi dalam kopi bisa membuat mual dan muntah ibu hamil menjadi lebih parah lagi.

Karena itulah disarankan agar ibu hamil jangan minum kopi terlalu sering. Ibu hamil yang ingin minum kopi juga perlu tau takaran yang normal.

Hal itu penting dilakukan agar tidak menambah masalah perut yang dialami ibu selama hamil. Ya, minum kopi memang boleh saja bagi ibu hamil namun tetap dalam batasan tertentu.

Takaran Konsumsi Kopi yang Pas Untuk Ibu Hamil

Seperti penuturan diatas yang telah mengatakan bahwa ibu hamil minum kopi boleh saja tapi perhatikan jumlahnya. Hal itu maksudnya bahwa konsumsi kopi bagi tubuh ibu hamil cukup berbeda bila dibandingkan saat tidak hamil.

Karena saat hamil, tentunya ibu akan menghadapi banyak pantangan yang mudah mempengaruhi janin. Selain daripada itu, kondisi tubuh ibu hamil juga sangat rentan makanya perlu asupan yang sesuai.

Lalu sebenarnya berapakah takaran jumlah kopi yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil? Berikut penjelasannya :

Menurut penelitian terkait kesehatan ibu dan janin, sebaiknya hanya 1 atau 2 cangkir saja dalam sehari. Kopi apapun itu tak masalah yang penting tidak melebihi ambang batas kenormalan yang sesuai.

Dan jangan mengonsumsi kopi yang bisa membuat pola makan ibu terganggu dan masalah pencernaan. Intinya adalah Perlu diperhatikan takaran kopi maksimal perhari hanya boleh 200mg.

Sedangkan perlu diketahui bahwa teh dibolehkan dua sampai tiga cangkir per hari. Hal itu terjadi karena memang kafein yang terkandung dalam teh lebih rendah dibandingkan kopi. Ibu hamil juga bisa mengkombinasi asupan kopi dan teh dalam sehari, namun tidak boleh lebih dari dua cangkir dalam satu hari.

Selain itu, perlu juga untuk memperhatikan setiap kandungan dari makanan dan minuman yang ibu konsumsi. Hal demikian bisa dilakukan dengan membaca informasi kandungan yang tertera pada kemasan.

Berikut ini jumlah umum kafein yang terkandung dalam makanan dan minuman :

60-200 mg kafein setara dengan secangkir kopi seduh
140 mg kafein setara dengan secangkir kopi saring
100 mg kafein sama dengan secangkir kopi instan
40 mg kafein terkandung dalam sebotol soda
75 mg kafein ditemukan dalam secangkir teh
50g cokelat biasanya mengandung 25-50 mg kafein

Untuk itu, perhatikanlah kandungan kafein dalam teh, kopi, cokelat dan makanan lain yang tertera pada kemasan. Jangan sampai konsumsi kafein melebihi batas toleransi bagi ibu hamil.

Dampak Pada Kehamilan Apabila Ibu Hamil Minum Kopi Berlebih

Rasa tidak nyaman akibat ibu hamil minum kopi berlebih diantaranya bisa menimbulkan kecemasan, insomnia, jantung berdetak kencang, gangguan pencernaan, dan tremor. Selain itu, dampak kelebihan asupan kafein juga mampu meningkatkan beberapa kemungkinan kehamilan seperti berikut ini :

Kelahiran mati (bayi meninggal saat dilahirkan)
Bayi lahir dengan berat badan yang tidak normal (terlalu rendah)
Keguguran pada janin
Asam lambung naik dan nyeri pada ulu hati
Bayi lahir prematur

Resiko Minum Kopi Berlebihan Bagi Ibu Hamil

Selain pada kehamilan itu sendiri, terdapat beberapa risiko yang bisa terjadi jika ibu hamil minum kopi terlalu banyak. Ya, jika ibu tidak bisa mengurangi kebiasaan minum kopi selama hamil, berikut ini adalah risiko yang bisa saja dialami :

1. Asam lambung bisa meningkat

Minum kopi terutama pada saat perut kosong dapat meningkatkan asam lambung. Kadar asam lambung yang tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan sepanjang hari.

Efek lainnya adalah merasa mulas yang bisa mengganggu aktivitas ibu. Bahayanya lagi jika terjadi pada kehamilan trimester kedua atau ketiga karena bisa menstimulasi kontraksi palsu.

Maka dari itu dikatakan ibu hamil minum kopi memang aman saja namun perlu perhatikan banyak faktor. Ya, ibu bisa memilih kopi dengan kandungan zat asam yang rendah seperti kopi Sumatera. Kopi jenis itu dinyatakan lebih aman dikonsumsi bagi ibu hamil dan mampu meminimalisir resiko negatif lainnya.

2. Menimbulkan kecemasan

Makanan memberikan efek menenangkan pencernaan, sementara kopi memiliki efek yang sebaliknya. Untuk mengatasi masalah ini, seseorang harus makan terlebih dulu sebelum minum kopi. Ini dilakukan sebagai upaya menyeimbangkan kesehatan pencernaan seseorang tersebut.

Dalam hal ini, ibu hamil minum kopi juga dianjurkan untuk memahami poin satu ini. Jika ingin mengonsumsi kopi, jangan biarkan perut ibu kosong. Makanlah atau minumlah apapun terlebih dahulu baru meminum kopi dengan takaran normal.

3. Menurunnya hormon serotonin

Kopi memang baik untuk tubuh jika diminum sesuai takaran. Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum minum kopi terutama untuk ibu hamil.

Seperti yang telah dijelaskan tadi, jangan lebih dari 2 cangkir dalam satu hari. Selain itu, makanlah dulu sebelum minum kopi, yang pasti jangan dalam keadaan perut kosong.

Ya, konsumsi kafein saat pagi hari memang dapat menghambat produksi serotonin yang merupakan neurotransmitter.

Lebih jelasnya hal itu bisa memberikan dampak perasaan senang dari dalam diri. Perlu diketahui bahwa ternyata penyebab utama dari depresi serta penyakit kejiwaan adalah karena kurang hormon serotonin.

Memang banyak fakta maupun riset penelitian yang tidak begitu menganjurkan ibu hamil minum kopi. Akan tetapi itu semuanya masih cukup bergantung pada bijaknya diri masing-masing.

Jika kopi yang dikonsumsi oleh ibu berlebihan maka jelas itu tidak baik karena sesuatu yang berlebihan memang kurang baik. Namun apabila dikonsumsi dalam batas yang normal, hal itu dikatakan tidak akan menjadi masalah yang besar.

Kopi sendiri juga dipercaya memiliki beberapa manfaat atau efek positif tertentu yang baik bagi ibu hamil. Akan tetapi tidak menutup kemungkinan jika ibu hamil minum kopi akan mengalami dampak negatif akibat minum kopi kebanyakan.

Maka dari itu, ibu perlu lebih bijak lagi dalam mengetahui batas konsumsi kopi yang cukup aman. Semuanya dilakukan agar tidak menimbulkan efek samping yang cukup berarti bagi tubuh ibu maupun si janin.

Editted: 25/62/2021 by IDNarmadi.

Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi? Ini Dampak & Penjelasannya