Salah satu buah yang menjadi favorit orang Indonesia khususnya di bulan puasa adalah kurma. Buah ini memang sangat dicari apalagi saat musim haji tiba.
Buah asal Jazirah Arab ini juga dipercaya memiliki banyak manfaat, terutama manfaat kurma bagi ibu hamil. Namun, masih banyak orang yang belum tau tentang informasi ini.
Berbicara tentang ibu hamil, nutrisi dan vitamin untuk ibu hamil memang sangat penting dan harus terpenuhi. Banyak buah yang memang sangat baik untuk ibu hamil di masa kehamilan, salah satunya yaitu buah kurma.
Sangat baik untuk mengonsumsi buah kurma yang sudah terbukti manfaat dan kandungannya yang baik. Rajin mengonsumsi buah kurma juga bisa menjadi salah satu pola makan sehat yang diterapkan ibu hamil.
Manfaat kurma bagi ibu hamil sangat banyak, sehingga ini akan baik untuk kesehatan janin di dalam perut. Tidak hanya menjadi sumber magnesium, namun juga kaya akan kalium dan mangan yang baik dikonsumsi ibu hamil. Ini membuktikan banyaknya manfaat kurma bagi ibu hamil jika dikonsumsi secara rutin.
10 Manfaat Kurma Bagi Ibu Hamil
Berikut ini manfaat kurma bagi ibu hamil :
1. Dapat Mengurangi Rasa Sakit Saat Bersalin
Detik-detik saat melahirkan memang membuat ibu hamil terkadang takut karena rasa sakit yang akan dirasakan saat bersalin. Mungkin mengonsumsi kurma terutama di minggu-mingu terakhir kehamilan bisa Anda lakukan, mengapa demikiaan?
Karena banyak penelitian medis yang menyatakan kurma bisa mengurangi rasa sakit saat bersalin dan memberikan efek positif saat persalinan.
Hal ini disebabkan oleh kurma yang bisa merangsang produksi hormon oksitosin dalam tubuh untuk mempermudah proses persalinan. Kandungan serotonin, kalsium, dan tannin dalam kurma dapat membantu kontraksi otot rahim sehingga proses persalinan menjadi cepat.
Kurma bisa membantu ibu hamil untuk merilekskan rahim dan mengurangi risiko induksi saat persalinan. Maka dari itu sangat disarankan untuk mengonsumsi kurma di minggu-minggu terakhir kehamilan.
Penelitian juga menunjukan kurma dapat mengurangi risiko pendarahan postpartum serta bisa memproduksi prostaglandin yang sangat dibutuhkan untuk persalinan.
Hal ini karena kurma mengandung asam lemak jenuh dan asam lemak tak jenuh. Itulah manfaat kurma bagi ibu hamil yang nomor satu.
2. Menjadi Sumber Energi
Ibu hamil membutuhkan energi dua kali lipat ketika melakukan aktivitas sehari-hari, karena ada janin di dalam perutnya. Oleh karena itu makan makanan bernutrisi yang memiliki efek positif bisa menjadi sumber energi lebih bagi ibu hamil.
Kurma sangat cocok dikonsumsi sebagai sumber energi dan bisa membantu memenuhi kebutuhan energi selama kehamilan untuk berkegiatan.
Karena kurma mengandung gula, buah ini bisa memberikan asupan gula yang cukup tanpa harus menambah kalori lagi.
Perlu diketahui, dalam 100 gram kurma mengandung: 277 kilo kalori energi, 1,8 gram protein, 6,7 gram serat, 15 mikrogram folat, 0,9 miligram besi, 2,7 mikrogram vitamin K, 54 miligram magnesium, dan 696 miligram pottasium.
3. Mengurangi Sembelit
Sembelit sudah menjadi masalah sejuta ibu hamil sejak dulu, hal ini karena sistem pencernaan ibu hamil yang memang kurang baik ketika hamil. Oleh karena itu kurma bisa mengatasinya karena kaya serat. Serat pada kurma bisa membantu mempertahankan sistem pencernaan ibu hamil agar tetap sehat.
Kurma juga bisa membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama dan menjaga berat badan agar tetap stabil. Kolesterol yang berlebih dalam tubuh juga bisa dipangkas dengan mengonsumsi kurma secara rutin.
4. Kaya Akan Zat Penting
Seperti yang diketahui, manfaat kurma bagi ibu hamil sangat banyak, salah satunya yaitu asam folat. Asam folat berguna untuk membantu mencegah keguguran yang sering terjadi pada awal kehamilan. Selain itu mengonsumsi asam folat yang cukup juga dipercaya dapat mengurangi risiko preeklampsia.
Selanjutnya ada protein yang bisa membantu memproduksi asam penting untuk pertumbuhan tubuh janin di dalam perut. Protein juga bisa menyeimbangkan berat badan ibu hamil dan mengurangi kolesterol. Sehingga kondisi bayi saat dilahirkan akan sehat dan ideal.
Kurma juga mengandung banyak mineral yang salah satunya adalah magnesium. Magnesium sangat diperlukan untuk pembentukan gigi dan tulang janin agar terbentuk sempurna. Lalu, magnesium juga membantu mengatur level gula darah dan tekanan darah pada ibu hamil.
Magnesium ini memang sangat penting, karena kekurangan magnesium berisiko menyebabkan hipertensi kronis, preeklampsia, disfungsi plasenta, dan persalinan prematur.
5. Mengurangi Risiko Bayi Lahir Cacat
Masih berhubungan dengan asam folat, kekurangan asam folat juga bisa membuat bayi yang lahir mengalami cacat bawaan. Hal ini akhirnya membuat WHO merekomendasikan suplemen folat dan makanan kaya folat untuk semua ibu hamil.
Namun bukan hanya dengan suplemen saja, buah seperti kurma bisa menjadi solusi untuk memenuhi asupan asam folat. Jadi sempatkanlah untuk mengonsumsi kurma untuk kebaikan pertumbuhan janin.
6. Untuk Perkembangan Tulang Bayi
Manfaat kurma bagi ibu hamil yaitu sangat membantu perkembangan tulang bayi. Vitamin K dikenal untuk membantu perkembangan tulang bayi dan vitamin K juga terkandung di dalam kurma.
Walaupun vitamin K penting, namun kebanyakan bayi terlahir dengan kadar vitamin K yang rendah daripada seharusnya. Oleh karena itu, para ibu hamil disarankan mengonsumsi kurma yang mengandung vitamin K.
7. Mencegah Anemia Pada Ibu Hamil
Kurma ini bisa mengatasi kekurangan zat besi selama kehamilan karena mengandung zat besi yang dibutuhkak ibu hamil. Kurma bisa menjaga kadar hemoglobin yang sudah ada dan memperkuat imunitas ibu serta janin di dalam kandungan.
Anemia menjadi salah satu kelainan darah yang sangat berbahaya bagi ibu hamil, karena akan menghambat proses persalinan. Itulah yang membuat ibu hamil harus mengonsumsi banyak sumber zat besi agar bisa mengatur hemoglobin dan memperbanyak sel darah merah.
8. Membantu Pemulihan Usai Persalinan
Hal Ini karena kurma membantu memproduksi hormon oksitosin yang akan bermanfaat dalam proses penghentian darah serta pulihnya fungsi rahim. Sehingga ibu hamil bisa merasa lebih segar dan sedikit mudah beraktivitas setelah persalinan.
9. Ketuban Tidak Mudah Pecah
Menurut penelitian yang dilakukan kepada ibu hamil pada minggu-minggu terakhir sebelum persalinan, kurma bisa membantu ketuban agar tidak mudah pecah. Pada penelitian tersebut terdapat dua kelompok, yaitu kelompok ibu hamil yang rutin mengonsumsi buah kurma dan yang tidak mengonsumsinya.
Hasil menunjukan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi kurma di minggu-minggu terakhir akan lebih jarang mengalami selaput ketuban pecah sebelum persalinan. Ini membuktikan salah satu manfaat kurma bagi ibu hamil yang tentu saja sangat berguna.
10. Membantu Anda Yang Ingin Bersalin Normal
Melakukan persalinan secara normal menjadi keinginan banyak dari calon ibu, namun bagaimana jika Anda tidak bisa melahirkan secara normal? Terdapat penelitian yang mendapatkan hasil berupa 96 persen dari kelompok ibu hamil yang mengonsumsi kurma, menjalani persalinan normal.
Sebaliknya dengan ibu hamil yang tidak mengonsumsi buah kurma. Sebanyak 79 persen nya menjalani persalinan secara normal, sedangkan sisanya melahirkan caesar atau dengan operasi sesar.
Demikianlah 10 manfaat buah kurma untuk ibu hamil yang perlu diketahui.
Mengonsumsi buah kurma memanglah baik, namun jangan berlebihan. Karena buah kurma tinggi akan kandungan gula dan bisa berefek samping kadar gula darah tinggi serta obesitas. Konsumsilah secukupnya agar bisa merasakan manfaat yang ada, maksimal 3-5 butir setiap harinya.
Manfaat kurma bagi ibu hamil sangat banyak, tidak hanya saat kehamilan namun juga setelahnya. Bahkan fungsi kurma untuk ibu menyusui juga menjadi salah satu rekomendasi dari beberapa ahli.
Editted: 25/06/2021 by IDNarmadi.
