Manfaat buah manggis untuk ibu hamil sangat banyak. Dikarenakan kandungan nutrisi dalam buah manggis yang banyak, sehingga dapat meningkatkan pertumbuhan serta mampu melindungi janin dari berbagai risiko kesehatan.

Meskipun memiliki berbagai manfaat untuk mendukung kesehatan janin, namun dalam mengonsumsi buah manggis tidak boleh berlebihan.

Nah sebenarnya, apa sajakah manfaat buah manggis untuk ibu hamil?

Amankah Konsumsi Buah Manggis untuk Ibu Hamil?

Buah manggis merupakan buah yang baik untuk ibu hamil yang dapat dikonsumsi selama masa kehamilan. Namun perlu diingat bahwa dalam mengonsumsi buah manggis harus sesuai porsi tidak boleh berlebihan.

Selain memiliki rasa yang enak, manfaat buah manggis untuk ibu hamil juga sangat beragam. Buar manggis merupakan sumber serat dan karbohidrat yang tinggi dan memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium, dan kalium.

Buah manggis juga menjadi salah satu buah sumber vitamin B kompleks seperti tiamin, niasin, serta folat. Vitamin tersebut berfungsi sebagai kofaktor yang membantu tubuh untuk memetabolisme karbohidrat, protein, serta lemak.

Xanthones merupakan sumber besar kandungan yang terdapat dalam buah manggis. Xanthones adalah antioksidan yang memiliki peran penting bagi tubuh. Nah, untuk satu cangkir kalengan mengandung 143 kalori.

Namun perlu diperhatikan bahwa mengonsumsi obat dengan kandungan kulit manggis perlu dihindari. Hal ini dikarenakan dapat memengaruhi kondisi janin dalam kandungan. Yang paling penting, sebelum mengonsumsi manggis, anda dapat konsultasi pada dokter.

Beragam Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil

Buah manggis merupakan sumber yang kaya akan nutrisi dan menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan selama proses kehamilan. Nah, berikut ini beberapa manfaat buah manggis untuk ibu hamil, antara lain:

1. Mengurangi Risiko Cacat Bawaan pada Janin

Buah manggis memiliki kandungan asam folat yang tinggi. Satu cangkir manggis memiliki 61 mikrogram folat.

Asam folat memiliki peran yang penting untuk mencegah adanya risiko kelainan perkembangan serta cacat lahir bawaan. Seperti halnya kelainan pada otak dan cacat lahir pada bayi yang belum lahir lainnya.

2. Meningkatkan Pertumbuhan Janin

Salah satu buah sebagai sumber yang kaya akan mineral mangan yang merupakan nutrisi yang penting dan dibutuhkan untuk proses pembentukan tulang rawan dan sistem kerangka pada janin. Buah manggis sendiri mampu meningkatkan pertumbuhan bayi yang belum lahir.

Satu cangkir jus manggis segar selama masa kehamilan memberikan kisaran 0,2mg mangan. Buah manggis juga mengandung antioksidan yang melindungi ibu hamil dan juga janin dari kerusakan sel pada tubuh.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat Buah Manggis untuk Kehamilan — Manfaat Buah Manggis untuk ibu hamil Via healthline.com

Manfaat buah manggis untuk ibu hamil yang selanjutnya yaitu mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Hal tersebut dikarenakan kandungan vitamin C yang tinggi dan penting untuk menjaga kesehatan janin.

Satu cangkir jus manggis segar mampu memberikan kurang lebih 5,7mg nutrisi. Vitamin C mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi adanya risiko tertular infeksi yang berbahaya yang bisa membahayakan bayi selama masa kehamilan.

Selain itu, vitamin juga dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh yang meningkatkan elastisitas kulit untuk membantu mengakomodasi pertumbuhan janin dengan mudah selama masa kehamilan.

4. Melindungi dari Kanker

Xanthones yang terdapat dalam buah manggis bermanfaat untuk memberikan antikanker. Xanthones mampu menghambat pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh selama masa kehamilan.

Jadi, manfaat buah manggis untuk ibu hamil yang selanjutnya yaitu mampu melindungi ibu hamil serta bayi dalam kandungan dari penyakit yang berbahaya.

5. Mengatasi Sembelit

Manfaat buah manggis untuk ibu hamil yang berikutnya yaitu membantu mengurangi rasa tidak nyaman karena terjadinya sembelit pada masa kehamilan. Satu cangkir jus manggis mengandung 3,5gr serat yang dapat meningkatkan pergerakan usus halus.

6. Mengatasi Kelelahan untuk Ibu Hamil

Buah manggis merupakan salah satu buah yang mengandung sifat anti inflamasi. Jika dikonsumsi secara rutin, maka dapat merasakan manfaat buah manggis untuk kehamilan secara maksimal.

Salah satu manfaat yang bisa diperoleh yaitu mampu mengurangi efek samping alami yang terjadi selama masa kehamilan. Keluhan yang biasa dialami oleh ibu hamil seperti merasakan lelah terutama pada bagian panggul dan juga kaki.

7. Membentuk Jaringan Tulang Rawan

Setiap ibu hamil perlu mangan untuk membantu pembentukan jaringan tulang rawan dan juga sistem tulang yang terjadi pada janin. Dalam setiap 50gr buah manggis mengandung sekitar 0,3mg mangan.

Kesempurnaan kondisi fisik pada bayi ditentukan dari jumlah kebutuhan asupan mangan oleh ibu hamil. Maka dari itu, buah manggis merupakan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi pada saat mulai muncul tanda kehamilan pada trimester awal.

8. Mencegah Pre-eklampsia

Pre-eklampsia dapat terjadi pada semua ibu yang sedang hamil. kondisi tersbeut dikarenakan adanya masalah pembuluh darah yang mengalami tekanan selama masa kehamilan. Hal ini dikarenakan pola makan yang buruk dan terdapat riwayat tekanan darah tinggi sebelum masa kehamilan.

Kondisi inilah mengakibatkan keguguran, kematian ibu dan janin, kelahiran prematur, serta cacat janin. Konsumsi buah manggis sekitar 2 buah setiap harinya akan meredakan semua risiko preklampsia.

9. Menurunkan Kolesterol

Manfaat buah manggis untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Anda dapat mengonsumsi buah manggis secara rutin karena rendahnya kalori dan tidak mengandung kolesterol.

10. Mendukung Kesehatan Kulit

Ibu hamil banyak yang merasakan memiliki perubahan dalam penampilannya selama masa kehamilan hingga melahirkan. Hal tersebut dikarenakan sel kulit mati yang muncul lebih banyak.

Untuk menghindari hal tersebut, anda dapat mengonsumsi buah manggis karena memiliki kandungan senyawa xanthan. Senyawa tersebut tentunya akan memberikan perlindungan pada kulit untuk memperbaiki sel kulit yang rusak ataupun mati.

11. Mencegah Stretch Mark saat Hamil

Selama masa kehamilan, kulit bagian perut ibu hamil akan berubah merenggang karena ukurannya yang terus membesar. Nah, untuk mengembalikan kulit seperti semula maka harus memerlukan sesuatu.

Buah manggis memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C inilah yang membantu supaya kulit bisa menjadi lentur sesuai dengan kondisi beserta dnegan ukuran janin dalam kandungan.

12. Mengontrol Detak Jantung

Buah manggis adalah buah yang memiliki kandungan kalium yang banyak. Kalium sendiri berguna untuk mengatur detak jantung, memelihara kesehatan jantung bayi, serta sistem tekanan darah.

Manfaat buah manggis untuk ibu hamil yaitu untuk melindungi janin dari beragam gangguan penyakit jantung. Kalium bisa didapatkan dari konsumsi buah manggis tersebut secara rutin.

13. Membuat Ibu Hamil Merasa Senang

Jika ibu hamil mengonsumsi buah manggis secara rutin pada masa kehamilan, tentunya kana memberikan efek senang dan juga puas. Namun, makan secukupnya saja dan jangan berlebihan karena tidak baik untuk kesehatan.

14. Menjaga Kadar Diabetes

Buah manggis adalah obat alami yang baik untuk mengatasi diabetes. Manfaat buah manggis untuk kehamilan yang berikutnya yaitu dapat digunakan untuk mengontrol kadar gula darah serta menghindarkan dari efek berbahaya diabetes.

Tips Memilih Buah Buah Manggis yang Baik

Supaya terhindari dari buah manggis yang tidak segar, maka anda dapat memperhatikan beberapa tips dalam memilih buah manggis berikut ini:

Jangan memiliki buah manggis yang memiliki kulit yang keras dan juga terlalu lunak.
Hindari buah manggis yang memiliki bekas luka, kulit terbuka, terdapat kerak ataupun kulit yang sudah tidak mulus.
Jangan pilih buah manggis yang sudah terkena getah seperti noda dengan warna hijau kekuningan dan juga kulit yang keras.
Sebaiknya pilih bauh manggis yang sudah matang dengan alami supaya terhindar dari beragam bakteri dan parasit.
Simpan manggis pada tempat yang terbuka tetapi tidak terkena sinar matahasi secara langsung dengan jangka waktu yang lama.
Simpan dalam kulkas, tetapi jangan terlalu lama.

Demikian beragam manfaat buah manggis untuk ibu hamil. Konsumsilah buah manggis secara rutin namun dengan porsi yang tidak berlebihan supaya tidak mengganggu kondisi kesehatan bayi dalam kandungan.

Editted: 26/06/2021 by IDNarmadi.

14 Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil