Leci merupakan salah satu buah yang memiliki rasa manis dan memiliki kandungan mineral yang banyak. Manfaat buah Leci untuk ibu hamil sendiri sangat beragam, salah satunya adalah mengurangi rasa stres serta memperlancar peredarah darah.

Perlu diingat bahwa konsumsi leci tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena memiliki kandungan gula yang tinggi. Terlebih lagi jika anda memiliki riwayat penyakit diabetes. Jadi sebaiknya konsumsi buah leci sewajarnya saja.

Nutrisi dalam Buah Leci untuk Ibu Hamil

Salah satu buah yang menjadi favorit banyak orang adalah buah leci. Buah ini memiliki tekstur kulit dengan warna merah, dan dagingnya berwarna putih dengan tekstur yang lembut.

Leci merupakan buah musim panas yang aman dikonsumsi pada masa kehamilan. Buah yang baik untuk ibu hamil ini memiliki nutrisi yang cukup tinggi sehingga dapat mencukupi kebutuhan tubuh selama masa kehamilan.

Berikut ini nutrisi yang terkandung dalam buah leci setiap 100 gram:

Air sebesar 81,76 gram
Energi sebesar 66 kcal
Karbohidrat sebesar 16,53 gram
Serat sebesar 1,3 gram
Kalsium sebesar 5 mg
Kaliun sebesar 171 mg
Zat besi sebesar 0,31
Potassium sebesar 171 mg
Vitamin C sebesar 71,5 mg
Vitamin E sebesar 0,07 mg
Vitamin K sebesar 0,4 mcg
Folat 14 mcg.

Nah, itulah kandungan dari buah leci yang baik untuk ibu hamil. Konsumsi sesuai dengan batas normalnya. Jika anda masih ragu, anda dapat konsultasi terlebih dahulu pada dokter kandungan supaya lebih jelas.

Manfaat Leci untuk Ibu Hamil

Manfaat buah Leci untuk ibu hamil Via babyment.com

Berikut ini beberapa manfaat leci untuk kehamilan yang dapat anda ketahui, yaitu:

1. Memperbaiki Sirkulasi Darah

Manfaat buah leci untuk ibu hamil yang pertama yaitu untuk mengatur kadar hemoglobin dalam darah dan kaya akan magnesium, zat besi, mangan, vitamin C, serta folat.

Buah leci juga dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah serta mengurangi kemungkinan terjadinya stroke.

Zat besi yang terkandung dalam buah leci juga dapat membantu menjaga kadar hemoglobin yang bisa membatasi berkembangnya anemia. Perlu diketahui bahwa ibu hamil tidak boleh mengalami anemia karena dapat berisiko pada janin dalam kandungannya.

2. Mempertahankan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat leci untuk kehamilan berikutnya yaitu dapat membantu mempertahankan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi leci dapat melindungi dari infeksi dan berbagai macam penyakit selama masa kehamilan.

3. Melancarkan Pencernaan

Kandung serat yang tinggi dalam buah leci sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Leci bisa memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit yang sering dialami pada masa kehamilan.

4. Mencegah Bayi Lahir Cacat

Setiap ibu pasti mengharapkan yang terbaik bagi kesehatan janin dalam kandungannya. Maka dari itu, pada masa kehamilan harus memenuhi asupan vitamin yang terbaik supaya kehamilan selalu terjaga kesehatannya.

Salah satu mineral yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil yaitu asam folat. Jika asam folat dalam tubuh tidak dicukupi dengan baik, maka dapat berdampak buruk pada janin.

Kemungkinan dampak buruknya yaitu terdapat masalah pada kelahiran bayi, bayi dapat lahir tidak sempurna, ataupun sistem kekebalan tubuh anda akan mengalami penurunan. Nah untuk mengatasinya, anda dapat mengonsumsi buah leci yang kaya akan asam folat.

5. Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh

Tingkat kalium yang terdapat dalam buah leci memiliki peran untuk mengatur tingkat cairan di sistem tubuh ibu hamil. Maka dari itu, buah leci dapat mengatur detak jantung serta tekanan darah pada ibu hamil.

6. Meredakan Morning Sickness

Ibu hamil disarankan untuk banyak mengonsumsi buah yang kaya akan vitamin B dan C untuk meredakan gejala morning sickness. Salah satu buah yang dianjurkan yaitu buah leci. Buah leci memiliki rasa asam yang memiliki kandungan vitamin yang baik untuk kehamilan.

7. Anti-Inflamasi

Kandungan anti-inflamasi yang terdapat dalam buah leci dapat membantu menyembuhkan luka, mengembalikan tenaga setelah terkuras karena melakukan berbagai kegiatan, serta dapat mencegah terjadinya cidera.

8. Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat buah leci untuk ibu hamil karena kandungan kalium dan juga mineral yang cukup banyak sehingga dapat mengoptimalkan keseimbangan cairan di dalam tubuh. Tekanan darah pada tubuh dapat dikendalikan secara baik.

Tekanan darah yang tinggi bisa berbahaya bagi ibu hamil, terlebih lagi menjelang masa kehamilan. Maka dari itu, anda yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi yang disarankan untuk mengonsumsi buah leci secara rutin untuk mengatasi masalah tersebut.

9. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Manfaat buah leci untuk ibu hamil yang selanjutnya yaitu dapat digunakan untuk meredakan adanya risiko penyakit jantung. Kandungan dalam buah leci juga berguna untuk melancarkan peredaran darah dan mencegah adanya risiko penyakit pada jantung.

10. Merawat Kesehatan Kulit

Antioksidan yang terdapat pada buah leci mampu menangani senyawa radikal bebas sehingga sangat baik untuk kesehatan kulit. Selain itu, leci juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu menenangkan tubuh sehingga mengurangi rasa stres pada masa hamil.

11. Menjaga Berat Badan

Keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil yaitu adanya kenaikan berat badan pada masa kehamilan. Untuk mengatasi kenaikan berat badan tersebut, maka anda dapat mengonsumsi buah leci secara rutin.

Buah leci memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga cukup aman untuk menjaga berat badan ibu yang sedang mengandung. Yang paling penting yaitu konsumsi dalam jumlah yang normal dan jangan berlebihan.

12. Baik untuk Kesehatan Mata

Manfaat buah leci untuk ibu hamil yang terakhir yaitu dapat menjaga kesehatan mata. Kandungan beta karotin dan vitamin A dalam buah leci cukup banyak, sehingga sangat baik untuk kesehatan mata.

Pada masa kehamilan, kesehatan mata harus selalu dijaga. Selain konsumsi wortel, anda juga bisa konsumsi buah leci secara rutin untuk dapat menjaga kesehatan mata.

Efek Samping Konsumsi Leci di Masa Kehamilan Secara Berlebihan

Walaupun manfaat buah leci untuk ibu hamil cukup banyak, ternyata jika anda mengonsumsinya secara berlebihan dapat mengakibatkan dampak buruk pada kandungan. Berikut ini beberapa efek samping jika mengonsumsi buah leci untuk kehamilan secara berlebihan.

Mengonsumsi leci secara berlebihan dapat mengakibatkan panas di tubuh meningkat dan bisa berakibat buruk pada janin dalam kandungan. Kondisi panas tersebut dapat membuat pendarahan pada masa kehamilan dan bisa mengakibatkan adanya dampak buruk.
Konsumsi leci untuk kehamilan secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi bayi karena bisa menyebabkan diabetes. Kandungan kadar gula dapat meningkat dan menyebabkan terjadinya diabetes saat hamil.
Efek samping konsumsi leci untuk kehamilan secara berlebihan dapat menyebabkan terjadinya perdarahan pada miss V yang berujung pada keguguran janin dalam kandungan.
Konsumsi buah leci secara berlebihan dapat menurunkan tekanan darah yang dapat memberikan dampak buruk bagi anda. Antara lain merasakan pusing, lemas, sesak napas, dan letih.
Efek samping yang terjadi jika mengonsumsi leci secara berlebihan yaitu bisa menyebabkan janin mengalami infeksi tertentu.

Walaupun leci untuk kehamilan sangat baik karena kaya akan nutrisi dan mineral, namun anda harus mengonsumsi secukupnya saja. Jika masih tetap ragu, anda dapat melakukan konsultasi dengan dokter.

Editted: 26/06/2021 by IDNarmadi.

12 Manfaat Buah Leci untuk Ibu Hamil